SOLO, sp-globalindo.co.id – Saat Natal dan Tahun Baru (Nataru), sebaiknya persiapkan segala sesuatunya dengan matang agar tidak merasa micro-sleep saat berkendara, terutama bagi pengemudi.
Sonny Susmana, direktur pelatihan Indonesia Security Consultants, mengatakan micro-sleeping terjadi setelah mengabaikan tidur.
Microsleep adalah suatu kondisi di mana pengemudi mengemudi tanpa sadar, yakni tertidur. Ia mengalami fase mengantuk dan kelelahan yang luar biasa, kata Sony kepada sp-globalindo.co.id, 23 Desember 2024.
Baca Juga: Polisi mengimbau lalu lintas lambat saat Natal 2024
Untuk mencegah tertidur saat berkendara, Sony menyebutkan ada beberapa tips untuk mencegahnya.
1. Istirahat yang cukup
Sony mengatakan pengemudi harus tidur beberapa jam sebelum mengemudi agar tetap waspada.
“Tidurlah 6-8 jam sebelum mengemudi,” kata Sonny.
2. Mengemudi tidak lebih dari tiga jam
“Berkendaralah tidak lebih dari tiga jam dan istirahatlah secara teratur untuk meningkatkan kebugaran Anda selama perjalanan,” kata Soni.
Menurut Sony, otot, saraf, dan otak masing-masing disegarkan selama lima menit sehingga totalnya 15 menit, atau kelipatan 30 menit, dan jika mengantuk, Anda mendapat waktu tidur selama satu jam.
Baca Juga: Perhatikan Kondisi Jalan dan Etiket Pengendara Sepeda Motor yang Menggunakan Lampu Balok Tinggi
3. Gunakan navigasi deskriptif
Sonny berkata, “Gunakan Narrative Driving untuk tetap fokus dan fokus pada perjalanan Anda.”
Mengemudi naratif adalah teknik menafsirkan dan menggambarkan secara verbal apa yang terjadi di sekitar Anda saat mengemudi.
4. Gunakan asisten pengemudi untuk jarak jauh
“Saya akan menugaskan salah satu penumpang untuk menjadi co-driver saya selama perjalanan,” kata Sonny.
Membantu pengemudi untuk berkonsentrasi dan mengurangi risiko micro-sleeping, sehingga membantu dalam memberikan arahan, memantau kondisi lalu lintas atau sekedar ngobrol.
5. Pilih makanan sebelum perjalanan
“Hindari makanan tinggi karbohidrat,” kata Soni.
Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat sehingga menimbulkan rasa kantuk dan kelelahan sehingga dapat menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi pengemudi saat berkendara. Dengarkan berita terbaru dan pilihan kami langsung dari ponsel Anda. Untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id, pilih saluran berita favorit Anda: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.
