COMPASAS – Pernahkah Anda membuktikan jika mereka tampak sepele memiliki efek besar pada kesehatan Anda?
Salah satunya adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi, yang sering disebut “pembunuh diam -diam” karena biasanya tidak menunjukkan gejala yang jelas.
Pelatihan Klinik Cano, beberapa rutinitas harian dapat meningkatkan risiko situasi ini. Mari kita jelajahi kebiasaan dan cari tahu cara menghadapinya.
Juga membaca: peningkatan rambut bisa menjadi gejala tinggi gula darah pada garam tinggi dan lemak jenuh
Makan makanan yang kaya akan garam dan lemak jenuh, seperti olahan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan tekanan darah.
Garam yang sangat besar menyebabkan tubuh mengambil cairan, yang meningkatkan tekanan pada pembuluh darah.
Sementara itu, lemak jenuh dapat menyebabkan pantat pelat di arteri, kisaran aliran darah sempit dan meningkatkan tekanan darah. Solusi: Kurangi konsumsi makanan olahan dan pilih makanan segar seperti buah -buahan, sayuran, dan biji -bijian. Perhatikan label nutrisi untuk memantau asupan garam dan lemak.
BACA JUGA: Bagaimana cara menghindari efek tinggi gula darah di kaki Anda? Ini adalah ulasan tentang … gaya hidup kehidupan
Kutipan era India, lebih sedikit aktivitas fisik dapat menyebabkan berat insulin dan resistensi insulin, yang berkontribusi pada hipertensi.
Aktivitas fisik membantu menjaga pembuluh darah dan memperkuat jantung Anda. Solusi: Cobalah olahraga selama setidaknya 30 menit sehari, seperti berlari, bermain, atau berenang. Itu dimulai dengan intensitas cahaya dan secara bertahap meningkat di bawah keterampilan.
Baca Juga: Apa pengaruh gula darah tinggi? Ini adalah peninjau konsumsi alkohol yang sangat besar
Pelatihan Dai Medical Saat ini, penggunaan alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak dinding arteri. Alkohol juga dapat mengalihkan efektivitas tekanan darah. Solusi: Limes konsumsi alkohol sesuai dengan rekomendasi medis atau menghindari manfaat kesehatan yang lebih baik.
Baca juga: Apa itu gejala gula darah tinggi? Ini adalah penjelasan … kurang tidur
Mengutip dari era India India atau kualitas yang tidak dapat mempengaruhi hormon dengan mengelola stres dan metabolisme, yang pada akhirnya meningkatkan risiko hipertensi. Solusi: Tentukan jadwal tidur yang konsisten secara konsisten dan ciptakan lingkungan yang menyenangkan yang menyenangkan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Makanan yang menyebabkan gula darah tinggi? Ini adalah daftar … stres kronis
Tekanan yang berkepanjangan menyebabkan tekanan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat meningkatkan tekanan darah sementara. Jika tidak diobati, stres kronis dapat berkontribusi untuk mengklik hipertensi untuk waktu yang lama. Solusi: Latihan rekayasa santai, seperti meditasi, yoga atau napas dalam untuk memberikan stres. Jalankan hobi atau aktivitas yang Anda sukai, ini dapat membantu Anda mengurangi stres. Merokok
Nikotin dalam rokok menyebabkan pembuluh darah dan detak jantung kursi, meningkatkan tekanan darah.
Merokok juga menghancurkan dinding arteri, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Solusi: Berhenti merokok dengan pelukan atau program profesional.
Baca Juga: Memiliki kadar gula darah tinggi hingga 600 mg / dL, apa yang bisa terjadi? Konsumsi gula yang berlebihan
Kutipan makan malam, minuman manis seperti soda, jus buah ekstra dan minuman yang dapat menyebabkan tekanan darah dan meningkatkan tekanan darah. Solusi: Ganti minuman manis dengan air, tanpa teh gula atau jus buah alami tanpa gula tambahan.
Mengidentifikasi dan mengganti kebiasaan di atas dapat membantu Anda mengendalikan tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan yang serius.
Mulailah dengan perubahan kecil yang konsisten untuk mencapai gaya hidup yang lebih sehat. Lihat buletin dan berita pilihan Anda di ponsel Anda. Pilih saluran akses kanal Samsung: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafjzjzrik1ho3d. Pastikan Anda menginstal aplikasi WhatsApp.
