KOMPAS.com – Ada cara yang bisa kita coba setiap hari agar bisa hidup sehat dan panjang umur.
Read More : NEWS INDONESIA Osteoporosis
Untuk meningkatkan peluang kita berumur panjang, kita perlu mengurangi faktor risiko berbagai penyakit.
Gaya hidup kita secara umum memainkan peran penting dalam hal ini, misalnya pola makan, jumlah dan kualitas tidur, aktivitas fisik sehari-hari.
Artikel ini membahas lebih banyak hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.
Baca Juga: 6 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur Kebiasaan apa yang membantu Anda hidup lebih lama?
Aktivitas sehari-hari yang dapat meningkatkan peluang panjang umur antara lain: Minum air putih 2 liter sehari.
Selain mencegah dehidrasi, minum cukup air setiap hari sangat penting bagi tubuh untuk menunjang fungsi penting tubuh.
Menurut RI (Departemen Kesehatan), manfaat minum air putih yang cukup antara lain menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengontrol tekanan darah, mencegah penumpukan lemak, dan meningkatkan daya ingat otak.
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan minum air putih sebanyak 2 liter sehari. Jangan makan berlebihan
Healthline melaporkan bahwa makan berlebihan harus dihindari untuk meningkatkan peluang Anda berumur panjang.
Read More : Apa Saja yang Bisa Menyebabkan Gula Darah Naik? Berikut 16 Daftarnya…
Pembatasan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak visceral (lemak yang menutupi organ dalam perut), yang terkait dengan risiko penyakit dan pendeknya harapan hidup.
Menurut Eating Well, para ahli menyarankan untuk berhenti makan setelah Anda merasa 80 persen kenyang.
Penting juga untuk diingat bahwa perut kita membutuhkan waktu untuk memberi sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang, jadi berhenti ketika kita sudah 80% kenyang dapat membantu mengontrol asupan kalori.
Baca Juga: Makan Lebih Banyak Kacang Agar Hidup Lebih Lama Dengan Berjalan 8.000 Langkah
Kacang kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi. Hal ini baik untuk mencegah kita menangkap ikan secara berlebihan.
Faktanya, kenari merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan jantung.
Perlu diketahui bahwa penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kardiovaskular yang paling banyak menyebabkan kematian di Indonesia dan dunia.
