sp-globalindo.co.id – Apakah Anda lebih suka naik tangga daripada menggunakan lift?

Pilihan Anda dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang. Jika belum terbiasa, mungkin Anda harus melakukan bidikannya secara bertahap.

Baca juga: Rempah-rempah yang Meningkatkan Peluang Panjang Umur

Dikutip dari Everyday Health, penelitian menemukan bahwa orang yang rutin menaiki tangga memiliki peluang hidup lebih lama karena memiliki risiko lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung atau penyebab lainnya.

Penelitian tersebut dipublikasikan di ESC Preventive Cardiology 2024.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat rutin menaiki tangga untuk meningkatkan peluang panjang umur.

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama Apa kata penelitian tentang manfaat naik tangga?

Hasil penelitian menunjukkan bahwa menaiki tangga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 39 persen dan penurunan risiko kematian akibat sebab apa pun sebesar 24 persen.

Menaiki tangga dikaitkan dengan penurunan risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung, gagal jantung, dan stroke.

Menggabungkan aktivitas fisik tersebut dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan dapat memberikan perlindungan kesehatan yang optimal.

Baca juga: 6 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur

Pola hidup sehat lainnya bisa berupa rutin mengonsumsi makanan seimbang, rutin berolahraga, tidur cukup berkualitas, dan tidak merokok.

Hasil ini diperoleh peneliti yang melakukan meta-analisis terhadap studi baru yang melibatkan lebih dari 480.000 pasien. Kemudian mereka mengumpulkan bukti terbaik yang tersedia.

Peserta penelitian termasuk pasien sehat dan orang-orang dengan riwayat serangan jantung atau penyakit arteri perifer. Usia mereka berkisar antara 35 hingga 48 tahun.

Para ahli mengatakan hasil penelitian tersebut konsisten dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa menaiki tangga dikaitkan dengan penurunan kolesterol dan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Baca juga: Tips Panjang Umur dengan Berjalan 8000 Langkah Bagaimana Menaiki Tangga Meningkatkan Peluang Panjang Umur?

Tamara Horwich, ahli jantung dan profesor klinis ilmu kedokteran dan kardiologi di David Geffen School of Medicine di UCLA, dikutip dari American Association of Retired Persons (AARP), mengatakan manfaat menaiki tangga berkaitan dengan kerja jantung. dan otot.

Saat Anda menaiki tangga, jantung dan otot Anda bekerja lebih keras.

Menaiki tangga secara terus menerus dianggap sebagai olahraga sedang hingga berat yang mampu membakar kalori hingga 10 kali lebih banyak dibandingkan hanya duduk.