sp-globalindo.co.id- Kebanyakan orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7 hingga 9 jam. Namun, wanita mungkin membutuhkan waktu istirahat lebih banyak dibandingkan pria.
Kin M. Yuen, MD, MS, spesialis pengobatan tidur di UCSF Health dan juru bicara American Academy of Sleep Medicine, menjelaskan bahwa penelitian menunjukkan bahwa wanita mungkin membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan pria pada tingkat kehidupan yang berbeda.
“Jika kita melihat bayi perempuan dibandingkan bayi laki-laki, mereka menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tidur,” kata Yuen, seperti dilansir Verywell Health.
Baca juga: Setelah jam 10 malam, hindari aktivitas tersebut agar tidur nyenyak
Yuen mencatat bahwa meskipun remaja seringkali memiliki kualitas tidur yang buruk, pola perempuan yang membutuhkan lebih banyak tidur sering kali berlanjut hingga dewasa.
Rata-rata wanita dewasa tidur 7,5-8 jam setiap malamnya, sedangkan pria dewasa rata-rata tidur 7-7,5 jam.
Namun data pertanyaan ini masih perlu dilengkapi, apakah wanita memang membutuhkan tidur lebih banyak atau pria memang kurang tidur.
“Penelitian menunjukkan bahwa perempuan cenderung tidur lebih lama dibandingkan laki-laki sebagian besar didasarkan pada survei atau catatan tidur yang dilakukan sendiri, yang kurang objektif,” kata Yonatan Greenstein, MD, FCCP, yang merupakan profesor kedokteran di Rutgers New Jersey Medical Sekolah. Pengaruh perubahan hormonal terhadap kualitas tidur pada wanita
Direktur terapi perilaku tidur di Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, Michelle Drerup, PsyD, mengatakan bahwa perubahan hormonal selama kehamilan atau menopause dapat menurunkan kualitas tidur wanita.
Kehamilan seringkali dikaitkan dengan fluktuasi hormonal pada trimester pertama yang dapat menyebabkan rasa lelah, mengantuk, dan sering buang air kecil di malam hari.
Perimenopause dan menopause juga menyebabkan fluktuasi hormonal yang seringkali menimbulkan gejala seperti hot flashes dan keringat malam, yang keduanya dapat mengganggu tidur.
Baca juga: Mengapa Anda tidur padahal Anda sudah cukup tidur? Inilah alasannya…
Greenstein mengatakan wanita pascamenopause juga lebih mungkin didiagnosis menderita apnea tidur obstruktif, yang menyebabkan kualitas tidur buruk dan terfragmentasi.
“Teori ilmiah, estrogen dan progesteron memiliki efek perlindungan. Ketika hormon-hormon ini menurun selama menopause, saluran udara bagian atas wanita mudah rusak, yang mengarah pada perkembangan gangguan tidur,” tambah Greenstein.
Pelin Batur, MD, dokter spesialis obstetri dan ginekologi di Cleveland Clinic, mengatakan meski banyak wanita mungkin membutuhkan tidur lebih banyak dibandingkan pria, namun hal ini tidak berlaku untuk semua orang.
“Pasti ada banyak variasi antar individu,” tambahnya.
Penting bagi seseorang untuk memahami pola tidur dan bagaimana perasaannya saat bangun tidur. Jika seseorang sudah menerapkan kebiasaan tidur yang baik dan tidur 7 hingga 9 jam namun masih merasa lesu atau mengantuk di siang hari, mungkin inilah saatnya berkonsultasi dengan dokter spesialis. Dengarkan berita dan berita pilihan kami langsung dari ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.
