sp-globalindo.co.id – Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu memperlambat penuaan biologis dan meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.
Karena tidur adalah waktu untuk memulihkan dan memulihkan tubuh.
Tidur memiliki banyak manfaat, termasuk memberikan waktu bagi sistem kekebalan tubuh untuk memperbaiki nyeri otot dan jaringan yang rusak, menurut Mayo Clinic.
Baca juga: Hindari aktivitas ini setelah jam 10 malam agar bisa tidur nyenyak
Ruang antara sel-sel otak melebar, memungkinkan cairan mengeluarkan racun.
Memori juga memproses, mengkonsolidasikan dan menyimpan apa yang telah terjadi.
Otot rileks dan kelenjar serta jaringan melepaskan hormon penting seperti hormon pertumbuhan dan testosteron.
Kurang tidur dapat menimbulkan efek sebaliknya, begitu pula terlalu banyak tidur.
Oleh karena itu, tidur lebih lama bukanlah cara untuk meningkatkan manfaatnya dalam memperlambat penuaan biologis.
Baca Juga: Tidur Nyenyak yang Cukup Kesempatan Panjang Umur, Ini Penjelasannya… Mengapa Tidur Lebih Lama Tidak Menghentikan Penuaan Biologis?
Menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam.
Menurut Very Well Health, tidur berlebihan didefinisikan sebagai tidur yang berlangsung lebih dari 10 jam semalam.
Durasi tidur yang lama tidak dikaitkan dengan penuaan biologis yang lebih lambat, melainkan dengan masalah kesehatan yang mengurangi peluang umur panjang.
Para peneliti menemukan bahwa jika orang tidur kurang dari tujuh jam semalam atau lebih dari delapan jam semalam, mereka memiliki risiko kematian lebih tinggi (masing-masing sebesar 24 persen dan 17 persen).
Penggunaan obat tidur yang mengindikasikan masalah tidur juga meningkatkan risiko kematian sekitar sepertiganya.
Dalam sebuah penelitian, orang yang ketiduran dikaitkan dengan penyakit mental dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.
Baca juga: Mengenal Kebiasaan Tidur Sehat di Hari Kesehatan Nasional
BMI normal orang Indonesia adalah 18,5 hingga 25,0 menurut Kementerian Kesehatan. BMI yang lebih tinggi menandakan kelebihan berat badan atau obesitas yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
