sp-globalindo.co.id – Penumpukan lemak ternyata bisa menyebabkan penambahan berat badan. Namun, orang dengan berat badan normal bisa jadi tidak sehat karena berat badan bukan satu-satunya indikator kesehatan.
Direktur senior pendidikan dan pelatihan nutrisi global Herbalife, Susan Bowerman, mengatakan berat badan hanyalah sebagian dari gambaran keseluruhan dan tidak boleh menjadi satu-satunya ukuran kesehatan.
“Jumlah lemak tubuh yang Anda miliki, tempat penumpukannya, dan kualitas makanan Anda secara keseluruhan berkontribusi terhadap kesejahteraan Anda,” katanya.
Dibandingkan wanita, pria membakar kalori lebih cepat dibandingkan wanita. Kondisi ini kerap membuat pria menganggap dirinya agak terlalu gemuk untuk pria.
Bowerman mengatakan anggapan tersebut salah. Pria cenderung menyimpan lemak berlebih di area perut, yang jauh lebih berbahaya bagi kesehatan dibandingkan lemak yang menumpuk di pinggul dan paha seperti pada wanita.
Baca Juga: Tarian TikTok yang Viral Bisa Bakar Lemak Perut yang Membandel?
Penumpukan lemak di perut sering disebut dengan obesitas sentral. Obesitas jenis ini berbahaya karena lemak visceral menumpuk di sekitar organ dalam, seperti hati dan organ pencernaan.
Lemak visceral berbahaya karena menghasilkan lebih banyak bahan kimia dan hormon beracun. Sejumlah kelainan penyakit juga terkait dengan penimbunan lemak ini, misalnya demensia, kanker payudara, kanker kolorektal, dan penyakit jantung.
Mencegah lemak perut
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak visceral adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Kita bisa fokus pada pola makan dan olahraga yang mampu menurunkan berat badan dan total lemak tubuh.
Beberapa cara efektif mengurangi lemak tubuh antara lain dengan rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, puasa intermiten, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan sehat.
Bowerman juga merekomendasikan beberapa nutrisi yang sebaiknya dikonsumsi pria setiap hari, seperti serat yang dapat membantu menjaga berat badan dan menurunkan kolesterol.
Baca juga: Sedot Lemak Bukan Cara Cepat Menurunkan Berat Badan
Gunakan juga magnesium untuk meningkatkan kesehatan tulang dan jantung. Sumber magnesium yang baik adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
“Pria juga membutuhkan potasium yang penting untuk fungsi saraf, jantung, dan otot. Terakhir, usahakan perbanyak vitamin D untuk kekuatan tulang dan kekebalan tubuh,” ujarnya. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
