sp-globalindo.co.id – Banyak makanan dan minuman yang mengandung gula, namun tidak tergolong manis.
Baca Juga : GLOBAL NEWS Meminimalkan Keluhan Setelah Olahraga: Demi Hidup yang Berkualitas
Oleh karena itu, makanan dan minuman tersebut disebut-sebut merupakan sumber gula yang tersembunyi.
Misalnya berbagai jenis yogurt, saus, teh kemasan, dan minuman isotonik.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui makanan dan minuman apa saja yang bisa menjadi sumber gula tersembunyi Anda.
Baca juga: Berapa Banyak Gula yang Anda Makan Setiap Hari? Berikut penjelasannya… Daftar makanan dan minuman yang menjadi sumber gula tersembunyi
Disadur dari Healthline dan WebMD, berikut beberapa sumber gula tersembunyi yang mungkin sering Anda makan: Yogurt
Yogurt, bahkan yang disebut “lemak” yang dianggap lebih sehat, ternyata mengandung banyak gula tanpa Anda sadari.
Yoghurt rendah lemak bisa mengandung lebih dari 45 gram gula per porsi (245 gram). sausnya
Saus sambal komersial atau saus tomat juga dapat meningkatkan asupan gula harian Anda.
Satu sendok makan saus bisa mengandung sekitar 1 sendok teh (4 gram) gula. Meski terkesan kecil, namun turut berkontribusi terhadap penumpukan konsumsi gula harian. Saus BBQ Beku
Baca Juga : Tahapan dan Jadwal Penanganan Perkara Perselisihan Hasil Pilkada 2025 di MK
Dua sendok makan saus beku (sekitar 28 gram) bisa mengandung sekitar 9 gram gula pasir.
Faktanya, sekitar 33 persen berat saus BBQ biasanya berasal dari gula.
Baca juga: Mengapa Tidak Boleh Makan Gula, Garam, dan Lemak Berlebih? Inilah alasannya… jus buah
Jus buah sering dianggap menyehatkan, namun tidak lebih sehat dibandingkan buah utuh.
Minuman ini juga bisa menjadi sumber gula tersembunyi dan karena hilangnya kandungan serat, dengan cepat meningkatkan kadar glukosa darah. Terlebih lagi jika mendapat tambahan gula atau pemanis buatan.
Diadaptasi dari Data Makanan Saya. Jus anggur per 100 gramnya bisa mengandung sekitar 14 gram gula pasir atau 3,6 sendok teh. Minuman isotonik
Minuman isotonik dianjurkan untuk diminum setelah berolahraga. Oleh karena itu, minuman olahraga ini secara umum dianggap menyehatkan.
