sp-globalindo.co.id – Banyak jenis makanan dan minuman yang mengandung gula tersembunyi, sehingga porsi hariannya harus dibatasi. Lalu makanan apa saja yang tinggi gula?
Ada banyak jenis makanan manis yang sebaiknya dibatasi atau dihindari, seperti saus tomat, sereal sarapan, buah kaleng, buah kering, dan selai.
Meski mengandung gula, namun Anda tidak perlu menghindarinya sepenuhnya dan Anda boleh mengonsumsinya dalam batas wajar
Untuk lebih jelasnya, temukan beberapa makanan tinggi gula dan jumlah yang disarankan di bawah ini
Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Gula Darah Anda 500? Begini penjelasannya… Makanan apa saja yang tinggi gula?
Jenis makanan tertentu mengandung gula tersembunyi, itulah sebabnya sebagian orang perlu membatasi atau menghindari konsumsinya.
Dilansir dari CDC, ada beberapa makanan tinggi gula yang patut Anda waspadai, antara lain: Bumbu dan saus: Saus tomat, saus pasta, saus barbekyu, dan saus salad yang mungkin enak tetapi mengandung gula, protein batangan, atau yogurt. : Biasanya mengandung protein tingkat tinggi, namun ada juga yang mengandung gula dalam jumlah tinggi Susu dan krimer kopi : Produk susu biasanya mengandung gula alami, namun ada pula yang mungkin mengandung susu atau susu nabati. Ditambahkan gula untuk menambah rasa manis dan konsentrat Label kemasan produk berisi perasa tambahan, seperti coklat, vanila, atau granola stroberi, oatmeal instan, dan sereal sarapan: biasanya gula, madu, atau bentuk pemanis lainnya Permen, pengawet, atau selai buah: beberapa produk. Biasanya mengandung tambahan gula dan varietas rendah atau tanpa gula Selai kacang: produk rendah mentega dengan kacang tanah, kacang tanah, almond, atau kacang mete dengan tambahan gula. Untuk meningkatkan rasa dan tekstur produk
Selain makanan tersebut, Anda juga harus memperhatikan label pada kemasan berbagai jenis minuman yang banyak dijual bebas di pasaran.
Beberapa jenis minuman yang tinggi gula dan sebaiknya dibatasi adalah minuman energi, kopi, dan teh kemasan
Namun, Anda tidak perlu sepenuhnya menghindari makanan atau minuman di atas
Anda mungkin perlu membatasi jumlah makanan atau minuman yang Anda makan atau memilih produk dengan kandungan gula lebih sedikit
Baca Juga: Ketahui Kadar Gula Darah Normal Untuk Usia 70 Tahun
Salah satu dampak makan terlalu banyak gula adalah diabetes dan risiko terkena diabetes Untuk itu, asupan gula harian sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan tubuh
Dikutip dari laman Sehat Negeriku Kementerian Kesehatan, Selasa (30/1/2024), batas konsumsi gula yang dianjurkan per hari adalah 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula pasir.
Dengan memahami makanan tinggi gula, Anda bisa mulai membatasi atau menghindari konsumsi hariannya.
Membatasi asupan gula harian merupakan hal yang tidak mudah dilakukan ketika tubuh sudah terbiasa mengonsumsi makanan manis.
Namun, Anda bisa memulainya dengan mengubah pola makan dengan memperbanyak asupan protein rendah lemak dan serat serta memperbanyak minum air putih.
Baca Juga: Minuman Apa yang Memiliki Gula Darah Rendah? Berikut daftar 7… Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung ke ponsel Anda Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.
