KOMPAS.com – Kesehatan dan kebugaran menjadi prioritas kita untuk meningkatkan peluang kita panjang umur dan sehat di tahun baru.
Read More : RS PON Luncurkan Pusat Pencegahan Stroke
Dr. Wipada Saelao, Kepala Pendidikan dan Pelatihan Nutrisi, Asia Pasifik, Herbalife, mengatakan mengambil pendekatan holistik dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.
“Mulailah dengan menggunakan beberapa langkah sederhana. yang benar-benar bisa diterapkan Ini akan memulai perjalanan Anda menuju kesehatan dan kesejahteraan. dan mendorong Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dalam jangka panjang,” kata Sae Lao dalam siaran persnya.
Baca selengkapnya: Selenium mungkin merupakan mikronutrien yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.
5 langkah untuk meningkatkan peluang panjang umur dan sehat di tahun baru yang direkomendasikan Sae Lao: Jalan kaki setiap hari.
Jalan kaki memiliki manfaat bagi kesehatan secara umum yang tidak bisa diabaikan.
Manfaat jalan kaki antara lain meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan daya tahan otot
Kemudian jalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan menurunkan gula darah.
Itu sebabnya jalan kaki setelah makan menjadi senjata rahasia untuk meningkatkan metabolisme dan pengelolaan berat badan secara keseluruhan.
Jalan cepat yang teratur dipadukan dengan pola makan sehat sangat efektif untuk menurunkan berat badan ketika total pengeluaran energi melebihi asupan kalori.
Read More : Latihan Kekuatan: Cara Cerdas Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Pasalnya jalan kaki dapat mengurangi lemak di bagian perut yang disebut dengan visceral fat atau lemak perut yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Faktanya, penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa berjalan kaki sebanyak 2.600–8.800 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian. (Risiko kematian karena segala sebab)
Baca selengkapnya: Tidur yang cukup adalah kunci panjang umur. Inilah gambarannya… Kekuatan pelatihan ketahanan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine. Pelatihan ketahanan juga meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.
Hal ini karena latihan ketahanan dapat menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan serta membantu menjaga dan membangun otot tanpa lemak.
Otot adalah struktur pendukung tulang kita. Mempertahankan dan membangun otot tanpa lemak adalah kunci umur panjang dan metabolisme aktif.
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai kehilangan massa otot.
