sp-globalindo.co.id sangat penting untuk kesehatan sehari-hari, baik-baik dan produktivitas.
Baca Juga : Fenomena Ledakan Amarah di Zaman Sekarang: Bagaimana Cara Mengelolanya?
Namun, selama bulan Ramadhan, pola tidur sering kali mencegah berbagai operasi sosial yang berlanjut hingga larut malam.
Perubahan ini dapat mempengaruhi kebiasaan tidur dan makan, meningkatkan risiko insomnia dan mengganggu ritme biologis tubuh, yang mempengaruhi kesehatan umum.
Juga baca. 5 makanan terbaik puasa Ramadhan, tinggal penuh dan energi sepanjang hari. Efek kekurangan tidur selama Ramadhan. Migrasi dan Perubahan Suasana hati
Tubuh memiliki jam biologis 24 jam yang mengatur tidur dan membangunkan siklus.
Pola tidur dapat mengganggu ritme ini, mengubah suasana hati, mudah tersinggung dan meningkatkan risiko sakit kepala dan sakit kepala. 2 .. fungsi kognitif yang berkurang
Tidur adalah memori yang cukup, konsentrasi dan untuk meningkatkan kemampuan membuat keputusan. Kurang tidur dapat memperlambat waktu respons, mengurangi tingkat konsentrasi dan berdampak pada kreativitas dan masalah. 3: Kenaikan berat badan
Menurut kepala program kesejahteraan, kepala program kesejahteraan perawat, kekurangan tidur dapat menghambat keseimbangan hormon yang mengatur selera.
Ini meningkatkan kelaparan dan keinginan untuk mengonsumsi lemak, manis atau junk food yang dapat meningkatkan berat badan.
Baca juga. Rahasia sehat untuk cepat, Ramadhan. Cara mendapatkan waktu tidur yang berkualitas di Ramadhan. Tidur cukup waktu.
Baca Juga : PB IDI Kecam Kekerasan terhadap Dokter di Papua, Desak Tindakan Tegas
Tidur lebih efektif dalam beberapa tidur pendek. Cobalah tidur saat fajar dan istirahat setelah istirahat sehari sebelum Anda bangun setidaknya selama 4 jam. Tambahkan beberapa jam setelah Anda memulai aktivitas harian Anda. 2. Lanjutkan pola tidur biasa
Sesuaikan rencana tidur terus menerus di atas Ramadhan sehingga tubuh belajar setiap hari untuk tidur dan bangun pada saat yang sama. Ini membantu meningkatkan kualitas tidur dan mempertahankan energi di siang hari. 3. Gunakan anggukan pendek
Meliputi 20 menit dapat meningkatkan energi dan fokus. Namun, pastikan Anda tidak tidur terlalu lama karena terlalu banyak tidur bisa membuat tubuh lelah dan tidur lebih banyak.
Baca juga. Bisakah saya menakut -nakuti Ramadhan? Ini adalah penjelasan … 4: Pertimbangkan diet dan minuman Anda
Saat pecah, hindari makanan yang berat, berminyak atau manis, karena dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan tidur tanpa tidur. Makanan pedas juga harus dikurangi karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti gas dan luka. Alkohol, hindari kafein untuk tidur beberapa jam sebelum tubuh beristirahat. 5: Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Tidur, kamar gelap membantu meningkatkan kualitas tidur. Sebelum tidur, kurangi dampak cahaya biru dari perangkat elektronik seperti ponsel, laptop atau TV, karena cahaya ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berkontribusi pada penyesuaian tidur.
Menggunakan kebiasaan tidur yang sehat selama Ramadhan, tubuhnya nyaman dan dapat mengoptimalkan ibadah. Pastikan untuk menjaga bentuk tidur reguler tetap sehat dan efisien bulan suci ini. Periksa berita dan berita tentang pilihan kami secara langsung di ponsel Anda. Pilih akses saluran utama Anda ke saluran sp-globalindo.co.id. Https://www.whatsapp.com/chahannel/0029vafpbedbpzrk13ho3d. Pastikan untuk menginstal program WhatsApp.
