sp-globalindo.co.id – Cara menurunkan berat badan berbeda-beda pada setiap orang. Tidak semua metode cocok dan efektif untuk semua orang. Oleh karena itu, dengan banyaknya pilihan, akan sulit untuk mengetahui mana yang harus dipilih dan bagaimana memulainya.
Faktanya, ada pil penurun berat badan populer seperti Ozempic serta diet dan olahraga yang dikatakan efektif. Namun obat-obatan ini bisa mahal dan memakan waktu serta memiliki risiko efek samping.
Namun, kita bisa meniru apa yang dilakukan Crystel Saturday, ibu dua anak dari Atlanta, untuk mengatur berat badannya tanpa terlalu banyak gangguan. Baru 8,5 bulan sejak Januari 2023, berat badan hari Sabtu turun 38 kg.
“Saya pikir obesitas adalah sesuatu yang harus saya hadapi seumur hidup, tapi kemudian saya merasa hal itu menyakitkan,” katanya kepada The Atlanta Journal-Constitution pada Maret 2024.
“Saya kelebihan berat badan dan lelah merasa tidak berharga. Saya berusia 39 tahun dengan anak-anak yang pantas mendapatkan yang terbaik untuk saya. Saya khawatir dan depresi, tetapi saya memutuskan untuk fokus pada satu hal pada satu waktu. Hanya satu”.
Baca Juga: 10 Alasan Utama Mengapa Orang Kesulitan Menurunkan Berat Badan
Saturday yang memulai Commit to Change memutuskan untuk mengubah hidupnya dan berhasil menurunkan berat badan. Sekarang dia membagikan hal-hal yang telah dia lakukan yang menurutnya dapat membantu kita menjadi bugar dan langsing tanpa mengeluarkan banyak uang atau berpuasa. 10 langkah untuk menurunkan berat badan
Inilah yang dilakukan hari Sabtu untuk membantunya menurunkan berat badan lebih dari 38 pon: 1. Melewatkan makan malam.
Menurut hari Sabtu, hal pertama yang dia lakukan adalah berhenti makan malam.
“Langkah pertama adalah berhenti makan malam dan memberikan waktu empat jam antara makan malam dan waktu tidur,” katanya dalam postingan Instagram pada 17 Februari. “Saya masih melakukan ini hingga hari ini.”
Baca juga: Makan malam mempengaruhi berat badan 2. Puasa yang teratur
Hari Sabtu termasuk puasa teratur dengan prinsip 8:16: makan 8 jam dan puasa 16 jam tanpa kalori, namun tetap minum air putih atau kopi tanpa gula dan susu.
“Kedengarannya bagus kan? Tapi itu menenangkan tubuhku dan membantuku membakar lemak tidak hanya dari makanan yang aku makan, tapi juga dari makanan yang aku lakukan dulu. Ya, aku masih meminum kopi pagiku” hanya sedikit lebih kental, “dia tulis di blog.
3. Minum banyak air.
Sabtu juga mulai merasakan lebih banyak cairan dalam perjalanan penurunan berat badannya.
“Saya mulai minum air sebagai pekerjaan saya,” tulisnya dalam postingan blog. “Sepertinya banyak, tapi itu membuatku dipenuhi hal-hal buruk dan membuat energiku semakin tinggi.”
Di Instagram hari Sabtu dijelaskan bahwa jika Anda memiliki berat badan 200 kilogram (sekitar 90 kilogram) Anda harus minum setengah dari jumlah tersebut dalam satu ons 100 ons air (sekitar 3 liter).
Baca juga: Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Cara Keempat.
Selain memperbanyak asupan air, hari Sabtu juga menghindari minuman lain yang dapat menambah asupan kalori harian, termasuk soda dan minuman manis lainnya.
