COMPAS.com – Gaya hidup aktif bukan hanya tubuh agar sesuai dengan tubuh tetapi juga membantu menjaga otak tetap tajam dan menahan penyakit mental.
Manfaat olahraga untuk jiwa dan tubuh sering diperiksa, tetapi banyak yang kurang sadar akan manfaat rutin untuk kesehatan mental.
Setelah uji coba terbaru, foutine bisa menjadi Scoutine untuk tanda dan depresi (ganti rugi di Dorderia. Memang latihan ini adalah latihan yang efektif maupun obat -obatan. Aktivitas fisik telah terbukti memiliki efek positif pada suasana hati kita.
Menarik, perlindungan untuk otak tidak peduli seberapa intens olahraga dieksekusi.
Pendirian telah ditolak dengan menggunakan orang untuk suasana hati mereka tepat setelah periode aktivitas fisik (seperti berjalan atau buku yang tidak aktif.
Baca Juga: Kiat Olahraga Antara Pos: Jenis Latihan Waktu Terbaik dan Lebih Aman
Peneliti telah menemukan bahwa peserta merasa lebih puas, lebih tenang dan diam -diam setelah mereka aktif secara fisik karena mereka tidak memiliki aktivitas sebentar.
Olahraga dapat meningkatkan perasaan kendali, kemampuan untuk mengatasi dan ehema independen. Mereka yang secara teratur membentuk, sering dilaporkan daripada bahagia mereka bertekad untuk mencapai tujuan atau tujuan.
Selain latihan rutin waktu negatif yang dibagikan di ember kecil dan menjadi pengalaman baru. Dia menawarkan kesempatan untuk bersosialisasi dukungan sosial dan memecahkan dukungan sosial daripada orang lain.
Anda tidak harus berlatih keras
Dalam studi terakhir yang dilakukan oleh Dr. Jia-yi Wu, para peneliti Sanghaya di Cina, yang meningkatkan lebih banyak keuntungan dari latihan rutin untuk kesejahteraan mental atau juga terbatas pada intensitasnya.
BACA JUGA: Percaya dengan AI untuk kesehatan mental, sama efektifnya?
Solusi utama dari penelitian ini adalah bahwa kita perlu membuat lebih banyak dan naik untuk waktu.
“Anda tidak harus melakukan olahraga intertensif. Juga aktivitas suci dapat memiliki efek terdalam pada kesejahteraan mental”, katanya.
Jika Anda tidak membuat latihan yang direncanakan, buatlah sebagai bagian dari aktivitas sehari -hari Anda.
Cobalah berjalan atau menjual alih -alih menggunakan mobil. Keluar dari halte bus atau latih lebih awal dan berjalan -jalan melalui sisa perjalanan. Atau habiskan waktu untuk melihat bayi Anda untuk bermain dengan sepeda.
Aktifkan di sekitar rumah dengan alat tenun sampah, mencuci mobil atau membersihkan jendela.
Tanpa aktivitas rutin, tubuh kehilangan kekuatan, frasa, ketekunan dan kemampuannya untuk berfungsi dengan baik. Ini seperti pepatah lama: jika kita berabad -abad, jangan berhenti bergerak; Kami sudah tua karena mereka berhenti bergerak.
Baca juga: Belajar selama 10 menit pembatasan membantu melihat tekanan darah tinggi untuk melihat tanah melayang dan berita baru kami di ponsel Anda. Pilih Akses ke Saluran Utama Anda ke Compass.com WhatsApp: https: /thwasapp.com/002vraphzpzpzpzpzpzpzpppppppppppppppppapp
