sp-globalindo.co.id – Perubahan dalam film malam itu dan tidur di bulan Ramadhan, jika tidak diambil dengan benar, dapat menyebabkan tubuh merasa sakit dan kurang kuat di malam hari.

Selain memberikan nutrisi yang tepat dan asupan cairan saat fajar dan cepat, ini juga merupakan faktor penting untuk menciptakan kebiasaan tidur yang baik untuk mempertahankan olahraga dalam tubuh selama kelaparan.

Melasa Mutia, pelatih kebugaran, mengingat pentingnya membangun tidur yang baik atau kebiasaan yang baik selama sebulan.

Baca Juga: Kapan waktu terbaik untuk minum kopi saat puasa? Penjelasan berikutnya …

Menurutnya, rutinitas ini sangat berguna, sehingga tubuh terbiasa dengan ritme normal.

“Membangun kebiasaan tidur yang baik selama satu bulan sangat berguna, sehingga tubuh terbiasa dengan ritme,” kata Melita, seperti yang ditulis oleh Antar pada hari Selasa (3,1.2025).

Melitis, yang juga anggota Organisasi Kebugaran Indonesia, menyarankan bahwa rencana tidur tidak terlalu berbeda setiap hari. Dengan tidur rutin, tubuh lebih mudah beradaptasi dengan kebutuhan kelaparan.

“Cobalah membuat rencana tidur yang tidak terlalu berbeda setiap hari untuk Ramadhan,” tambahnya.

Selain itu, melitis mengingatkan bahwa ada istirahat antara makanan dan kadang -kadang tidur untuk memberi tubuh kesempatan untuk menyelesaikan pencernaan. Menurutnya, makanan besar terakhir harus dilakukan dua jam sebelum rencana impian.

“Makanan besar terakhir direkomendasikan dua jam sebelum rencana impian,” katanya.

Proposal semacam itu juga didistribusikan ke fajar. Melita menyarankan bahwa setelah memakan tubuh, sudah waktunya untuk mencerna makanan.

Kegiatan yang menenangkan, seperti doa fajar, bisa menjadi kesempatan untuk mengisi waktu dalam tidur.

Baca Juga: Saran tentang Dedarium Aman untuk Penderita Diabetes Selama Ramadhan

“Akan lebih baik jika Anda menunggu tubuh Anda mencerna makanan dan sebagai salah satu tindakan yang menenangkan, kami dapat melakukan doa fajar,” jelasnya.

Melitis juga menawarkan tidur siang pendek selama 15-30 menit untuk menambah energi dan meminimalkan tidur di malam hari.

Selain tidur yang cukup, melitis menekankan pentingnya olahraga ringan dan sedang untuk mempertahankan olahraga dalam tubuh selama sebulan oleh Ramadhan.

Dia juga menyarankan bahwa tubuh akan mempengaruhi sinar matahari matahari, yang tidak hanya berguna untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan.

Dengan mendukung kebiasaan mimpi dan gaya hidup sehat, tubuh dapat bugar dan bersiap untuk hidup sehari -hari selama sebulan Ramadhan.

Baca juga: Dokter mengungkapkan cara untuk membuat kegiatan yang lebih aman bagi wanita hamil di bulan puasa dan mengatakan bahwa berita dan berita kami di ponsel Anda. Pilih akses ke saluran utama untuk whatsapp: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafpbpzjzrk13ho3d. Pastikan untuk menginstal program WhatsApp.