sp-globalindo.co.id – Pelari maraton membutuhkan kondisi fisik dan kekuatan mental yang prima untuk menempuh jarak 42 kilometer pada lomba ini.
Oleh karena itu, diperlukan berbagai persiapan sebelum kompetisi dimulai. Selain persiapan berupa latihan fisik, asupan makanan juga harus diperhatikan.
Penting bagi pelari untuk mengonsumsi makanan bergizi selama latihan untuk menstabilkan daya tahan tubuhnya, terutama pada jarak lari lebih dari 10 km.
Baca Juga: Langkah-Langkah Persiapan Maraton
Jumat (21/06/2024) Dalam jumpa pers Justicia Half Marathon Jumat (21/06/2024), Marina Devi Salim memberikan informasi konsumsi makanan yang perlu diperhatikan saat persiapan maraton.
“Sangat ideal untuk menjaga pola makan, tapi ada banyak hal yang harus diwaspadai,” ujarnya.
Marina mengatakan, asupan protein sangat penting untuk stamina pelari. Selain itu, protein sangat penting untuk pemulihan otot saat berlari.
“Nutrisi protein sangat penting,” ujarnya.
Selain itu, dianjurkan untuk mengurangi makanan berlemak atau bergula, seperti gorengan.
“Selain itu, kamu juga harus mengurangi makan gorengan. “Bukan berarti tidak diperbolehkan; Tapi sebaiknya dikurangi saat persiapan,” imbuhnya.
Asupan karbohidrat yang cukup penting selama persiapan dan kompetisi. Ini disebut carbo loading, digunakan sebagai bahan bakar saat kompetisi.
“Saya mulai makan nasi dan gula setidaknya seminggu sebelum saya mulai mengonsumsi karbohidrat,” katanya.
Disarankan untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti makanan pedas dan makanan lain menjelang waktu kompetisi.
Semua persiapan ini penting untuk mendapatkan energi dan menghindari gangguan saat berlari.
Baca Juga: Ingin Lari Marathon? Berikut cara berlatih mendengarkan berita terkini dan berita pilihan kami secara langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.
