sp-globalindo.co.id – Lapar dan haus setelah sebulan penuh, sering kali merupakan tempat untuk makan Eddid untuk “membalas dendam” untuk dimakan.
Baca Juga : Zat Kimia Beracun PFAS Memicu Kerusakan Ginjal di Usia Muda
Santan, kue manis, kue manis, camilan gemuk, seperti penolakan.
Akibatnya, tubuh bisa lebih intens, mudah lelah, dan berisiko gangguan pencernaan.
Penting untuk kembali ke gaya hidup sehat tanpa tobust, menjaga tubuh setelah Ramadhan. Ada beberapa langkah yang dapat diambil dari Warter pada hari Kamis (27/27/2025): 1. Kurangi makanan, jangan selesai
Pengurangan makanan lebih efektif daripada dosis keras.
Setelah makan dalam jumlah kecil selama penggunaan, tubuh dapat terkejut jika tiba -tiba dikonsumsi. Coba transfer sederhana ini: Gunakan piring kecil sehingga bagian dari makanan lebih dirancang. Mengunyah tubuh dengan lembut untuk sepenuhnya mengidentifikasi tubuh. Tidak tergoda lebih banyak tentang mata.
Baca juga: Oleskan 5 gaya hidup sehat ini agar tetap sehat dan digunakan. Pilih makanan ringan.
Meskipun terlalu banyak makanan di lemak dan Cina selama Idul Fitri, tubuh membutuhkan waktu untuk kembali.
Alih -alih makan makanan, pilih apa yang harus dicerna, seperti karbohidrat kompleks dari nasi merah, kentang, atau ubi jalar. Ikan, ayam tanpa kulit, dan protein lemak dari tahu. Sayuran segar dan buah -buahan untuk menjaga serat dan vitamin. 3. Berjalan kembali secara aktif
Menggunakan, banyak orang mengurangi aktivitas fisik sehingga mereka tidak mudah bosan.
Namun, setelah Rammadian ada, sekarang saatnya untuk aktif dalam reaksi sehingga tubuh adalah ziarah. Ini bukan latihan berat langsung, mulailah dengan satu: berjalan 15-30 menit setiap hari. Bullying ringan setelah bangun. Berenang untuk berlatih atau berenang untuk berenang tanpa beban.
Baca Juga : Mudik Lancar, Lebaran Nyaman, Begini Cara Jaga Stamina di Perjalanan
Jika Anda terbiasa, tingkatkan intensitas Anda dengan lebih banyak tantangan seperti jogging atau latihan kekuatan.
Baca juga: Pentingnya gaya hidup sehat di usia muda untuk mencegah demensia dan stroke. Kembali ke pola tidur
Dampak puasa Idul Fitri seringkali merupakan pola tidur terkecil.
Bangun pagi -pagi sekali dan tunggu terlambat untuk kembali normal, cobalah pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hindari konsumsi kafein sebelum malam. Buat suasana kamar dengan tidur yang lebih nyaman dan pribadi. 5. Atur stres dengan baik
Setelah sibuk dengan kegiatan Ramadhan dan dengan perayaan Idul Fitri, jangan lupa untuk memberi diri Anda waktu karena tanpa stres.
Cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental meliputi: hobi yang menyenangkan. Habiskan waktu bersama keluarga atau teman dekat. Latih teknik pernapasan atau simran untuk meringankan otak.
Baca juga: Manfaat Teh Hijau Setiap Hari dengan Gaya Hidup Sehat
Kembali ke gaya hidup sehat setelah kebebasan, itu tidak benar -benar dilakukan. Selalu ada perubahan kecil yang lebih efektif. Menjadi sehat! Lihat berita pilihan kami secara langsung di ponsel Anda dan berita pilihan kami. Pilih Akses Saluran Utama Anda untuk sp-globalindo.co.id Whatspas.com Saluran: https://www.whatsp.com/chneel/0029vafdbpe33d. Pastikan Anda telah mengatur aplikasi WhatsApp.
