sp-globalindo.co.id – Di tengah banyak kegiatan yang berkembang, banyak yang mencari metode yang sulit tetapi baik untuk menjaga kesehatan mental. Seseorang dapat dengan mudah menemukan solusi untuk berjalan. Aktivitas fisik yang serius ini tidak hanya berguna untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki efek positif dalam kesehatan mental.
Baca Ya: Apakah itu? Game bisa berjalan di malam hari? Ini adalah manfaat dari tips, apa yang bisa berjalan untuk membantu mengurangi stres?
Jalan setapak biasa dapat membantu mengurangi stres dan gejala kecemasan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam JMIR Public Health and Research menemukan bahwa berjalan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada berbagai kelompok, keduanya frekuensi variasi, durasi, area (internal atau eksternal).
Selain itu, berjalan di lingkungan alam, seperti kebun atau area hijau, dapat memberikan lebih banyak manfaat.
Informasi medis saat ini, berjalan dalam genetika dapat mengurangi operasi di otak yang terkait dengan pemrosesan stres, dan kondisi yang lebih baik.
Baca Ya: 7 Manfaat Malam berjalan untuk fisik dan mental
Tidak hanya, menurut Harvard Health, berjalan membantu pelepasan tubuh endorfin, yang merupakan hormon yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan mengangkat rasa sakit.
Tindakan ini dan mengurangi hormon stres sebagai kortisol, bantuan pikiran fisik seperti itu menjadi lebih halus.
Selain itu, berjalan dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kinerja kognitif, dan peningkatan individu. Semua faktor ini dibandingkan dengan meningkatkan kesehatan mental.
Baca Ya: Penelitian Wahyu 10 menit untuk membantu mengurangi tips tekanan darah saat memulai sikap dan tujuan nyata:
Cobalah berjalan selama 30 menit setiap hari. Pilih waktu yang tepat:
Di pagi atau sore hari sering kali merupakan waktu yang tepat untuk berjalan. Gunakan derajat perangkat pelacakan:
Alat untuk pedometer dan aplikasi di ponsel dapat membantu memantau kemajuan Anda. Menggabungkan dengan kegiatan sosial:
Berjalan dengan teman atau bergabung dengan Walking City dapat menambah motivasi dan memberikan lebih banyak manfaat sosial.
Baca Ya: Apakah itu? Jadi Mode Kesehatan Memiliki Mode Beroperasi 150 Menit Seminggu!
Berjalan adalah operasi sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Selama ini secara teratur, Anda dapat mengurangi stres, memenangkan kecemasan, dan meningkatkan kondisi kehidupan umum. Ya, mari kita dapatkan waktu setiap hari untuk berjalan dan merasakan manfaatnya. Memeriksa informasi dan opsi yang melanggar langsung di ponsel Anda. Pilih Via Access ke sp-globalindo.co.id WhatsApp Channel: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafbedbpzjrk13de. Apakah Anda telah menginstal di aplikasi whatsapp.
