sp-globalindo.co.id – Banyak sekali manfaat olahraga bagi penderita diabetes.
Mengidap penyakit diabetes bukan menjadi penghalang untuk berolahraga karena Anda bisa memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.
Jalan kaki merupakan salah satu contoh jenis olahraga ringan yang aman dan efektif bagi penderita diabetes, seperti dikutip dari Healthline.
Baca juga: Olahraga Apa yang Terbaik untuk Penderita Diabetes? Berikut 10 pilihan…
Anda bisa berjalan cepat selama 30 menit lima hari seminggu. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan minimum latihan intensitas sedang.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI merekomendasikan penderita diabetes untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Kementerian Kesehatan mengungkapkan manfaat olahraga bagi penderita diabetes, antara lain membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca di “Censor.NET”: Apa menu harian penderita diabetes?
Insulin adalah hormon yang diproduksi pankreas untuk mengangkut glukosa (sejenis gula) dari darah ke dalam sel-sel tubuh sehingga dapat dibakar menjadi energi.
Jika sel-sel tubuh sensitif terhadap insulin, kadar glukosa darah bisa berkurang.
Selain itu, masih ada beberapa manfaat lainnya yang akan dibahas pada artikel selanjutnya.
Baca juga: 6 Suplemen Makanan yang Perlu Diketahui Penderita Diabetes
Kutipan dari Diabetes UK mengemukakan bahwa olahraga teratur memiliki banyak manfaat jika Anda menderita diabetes tipe 1, tipe 1, atau jenis diabetes lainnya.
Menjadi lebih aktif dapat memberi Anda manfaat berikut: Membantu tubuh Anda menggunakan insulin dengan lebih baik, meningkatkan sensitivitas insulin; Membantu menjaga tekanan darah, karena tekanan darah tinggi berarti risiko lebih besar terkena komplikasi diabetes; Membantu mengontrol kolesterol (lemak darah), yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Penyakit jantung adalah salah satu komplikasi diabetes yang umum; Membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya; Memberi Anda energi dan membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas; Membantu melatih persendian dan elastisitas; Membantu mempertahankan opini positif karena aktivitas fisik ini melepaskan endorfin (hormon perasaan). Gerakan aktif telah terbukti mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati negatif; Membantu pasien diabetes meningkatkan kadar HbA1c dan mencapai remisi.
Baca juga: Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes di Rumah atau di Kantor
Perhatikan bahwa HbA1c adalah ukuran rata-rata kadar gula darah Anda selama dua hingga tiga bulan terakhir.
Sedangkan remisi diabetes adalah keadaan dimana kadar gula darah tetap berada di bawah ambang batas diabetes tanpa mengonsumsi obat.
Anda akan mendapatkan manfaat optimal olahraga untuk diabetes jika Anda menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidak merokok, dan cukup tidur.
Baca juga: Cara Olahraga Aman Bagi Penderita Diabetes untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.
