sp-globalindo.co.id – Olah raga atau aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah.

Menurut American Diabetes Association, aktivitas fisik dapat menurunkan gula darah dengan cara berikut: Dengan meningkatkan sensitivitas insulin sehingga otot dapat menggunakannya dengan lebih baik, tubuh memiliki insulin yang tersedia untuk menyerap gula selama dan setelah berolahraga; Glukosa lebih mudah diserap karena otot yang berkontraksi selama latihan memberi tahu sel-selnya untuk secara otomatis mengambil glukosa dan menggunakannya sebagai energi, baik insulin tersedia atau tidak.

Baca juga: Bagaimana olahraga bisa menurunkan gula darah? Ini adalah ulasan… 

Namun, ada hal lain yang harus diperhatikan penderita diabetes agar bisa berolahraga dengan cukup.

Pada kadar gula darah tertentu, olahraga dapat menyebabkan hipoglikemia.

Hipoglikemia adalah suatu kondisi dimana kadar gula darah turun terlalu rendah sehingga menyebabkan kematian pada penderita diabetes.

Masalah ini umum terjadi pada penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi insulin dan obat lain untuk menurunkan gula darah, menurut Mayo Clinic.

Oleh karena itu, penting untuk memantau kadar gula darah Anda sebelum memulai olahraga atau aktivitas fisik apa pun.

Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda beberapa hal untuk memeriksa kadar gula darah pada penderita diabetes sebelum atau saat berolahraga.

Baca juga: Bagaimana cara menurunkan gula darah setelah makan? Berikut ulasannya…  Gula darah yang perlu diperiksa sebelum olahraga

Selain fokus pada tujuan menurunkan gula darah, penderita diabetes juga perlu fokus pada kadar gula darahnya agar dapat berolahraga dengan baik.

Perhatikan kadar gula darah berikut ini: Kurang dari 70 mg/dl

Menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), kadar gula darah tersebut terlalu rendah sehingga penderita diabetes tidak bisa berolahraga dengan aman.

Jika Anda memiliki kadar gula darah seperti ini, Anda tidak bisa berolahraga untuk sementara waktu. Sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang mengandung 15-30 gram karbohidrat.

Sumber karbohidrat yang bisa Anda pilih adalah buah-buahan, bubur jus buah, atau kerupuk. Kemudian periksa kembali gula darah Anda.

Disarankan agar Anda tidak berolahraga jika Anda belum pulih dari gula darah yang sangat rendah dalam 24 jam terakhir, menurut Mayo Clinic.

Baca juga: Diet Apa yang Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah? Ini jawabannya… Lebih dari 250 mg/dL

Jika kadar gula darah melebihi 250 mg/dl, Kementerian Kesehatan RI menyarankan aktivitas fisik diperpanjang.