sp-globalindo.co.id – Penderita diabetes sebaiknya memantau asupan gula hariannya agar terhindar dari gula darah tinggi atau hiperglikemia.
Namun, ada beberapa jenis buah rendah gula yang umumnya lebih aman dibandingkan jenis buah lainnya, seperti alpukat, jeruk, apel, dan semangka.
Meski memiliki kadar gula yang rendah, Anda tetap harus membayar porsi buah per hari agar kadar gula darah tetap seimbang.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda akan menemukan berbagai jenis buah rendah gula untuk diabetes yang patut Anda bayar di bawah ini.
Baca juga: Buah apa yang paling banyak mengandung gula? Berikut daftar 9… Buah Rendah Gula untuk Diabetes
Beberapa jenis buah rendah gula yang direkomendasikan untuk diabetes adalah alpukat, jeruk, apel, dan semangka.
Berbagai jenis buah-buahan juga dapat memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga.
Diambil dari Eating Well and Health, berikut berbagai jenis buah rendah gula untuk diabetes yang boleh dimakan. buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan blackberry mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Tak hanya itu, buah beri juga terbukti meningkatkan kontrol glikemik sehingga mampu menurunkan kadar insulin setelah makan dan kadar gula darah sehingga baik dikonsumsi penderita diabetes.
Baca juga: Buah Apa Saja yang Rendah Gula? Berikut daftar 6… Lemon
Lemon mengandung 2 gram gula sehingga baik untuk penderita diabetes.
Tak hanya rendah gula, lemon juga tinggi vitamin C yang mampu menunjang kesehatan seluruh tubuh. Melon
Semangka mengandung banyak air, sehingga mampu memberikan hidrasi yang cukup bagi tubuh.
Selain itu, dalam 100 gram kubis hanya mengandung 8,12 gram gula sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes asalkan tidak berlebihan. Oranye
Buah jeruk tidak hanya memiliki indeks glikemik yang rendah, namun juga kaya nutrisi yang mampu mengurangi peradangan dan meningkatkan kontrol glikemik.
Buah jeruk juga memiliki khasiat obat alami, termasuk naringenin yang merupakan senyawa anti diabetes.
Baca juga: Buah Apa yang Harus Anda Makan untuk Gula Darah Tinggi? Berikut 16 daftarnya…
