Kompas
Kopi juga populer. Ada orang di seluruh negara di dunia yang menyukai kopi dan meminumnya setiap hari.
Namun meskipun kami menyukai kopi, kami tidak selalu menyukainya. Meskipun sebagian orang dapat minum beberapa cangkir sehari tanpa masalah, bagi sebagian orang, minum kopi dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, mulas, gangguan tidur, dan gejala lainnya.
Karena alasan ini — atau karena tidak ingin terlalu bergantung pada kafein — sebagian orang memilih untuk tidak minum kopi di pagi hari. Apakah ini sesuatu yang perlu kita pertimbangkan?
Baca juga: Apa Dampak Minum Kopi Setiap Hari Bagi Tubuh? Dampak kesehatan dari konsumsi kopi
Sebelum kita membahas potensi manfaat berhenti minum kopi, mari kita luruskan beberapa hal. Dalam banyak kasus, minuman yang terbuat dari biji kopi yang disangrai dan digiling mengandung kafein, bahan kimia tanaman lainnya, serta nutrisi seperti vitamin B dan magnesium.
“Biji kopi kaya akan beberapa polifenol dan antioksidan,” kata Lina Begdache, PhD, RDN, profesor di Departemen Studi Kesehatan dan Kebugaran di Universitas Binghamton. Polifenol dapat meningkatkan kesehatan kita pada tingkat molekuler, dan antioksidan menghentikan oksidasi yang biasanya merusak jaringan sehat kita.
Dengan kata lain, meskipun ada alasan sah mengapa sebagian orang menghindari atau mengurangi konsumsi kopi, kita tidak boleh mengabaikan manfaat kesehatan dari minuman favorit ini. Apa manfaat kopi bagi kesehatan?
Memang benar secangkir kopi memang nikmat, namun bukan itu daya tarik utamanya. “Pertama dan terpenting, [kafein dalam kopi] dapat meningkatkan tingkat energi kita,” kata Laura Purdy, seorang dokter pengobatan keluarga yang berspesialisasi dalam nutrisi di Miami.
Kafein adalah stimulan yang membantu melawan kelelahan dan kelesuan, serta penambah suasana hati yang membantu mengatasi depresi.
Terlebih lagi, menurut Shoshana Ungerleider, MD, seorang ahli penyakit dalam yang berbasis di San Francisco yang berspesialisasi dalam nutrisi, kopi meningkatkan fungsi otak — meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan kinerja atletik.
Ingat antioksidan dalam kopi yang disebutkan sebelumnya? Menurut tinjauan penelitian tahun 2020 tentang kopi, kafein, dan kesehatan yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine, antioksidan yang ditemukan dalam kopi mengurangi peradangan dan melindungi dari penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Selain itu, temuan dari studi kohort komunitas berbasis populasi pada tahun 2021 terhadap lebih dari 300.000 peserta yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa peminum kopi mungkin mengalami lebih sedikit fibrilasi atrium dibandingkan peminum non-kopi – yang oleh beberapa peneliti dikaitkan dengan sifat anti-inflamasinya. minum
Baca juga: 7 Tanda Sebaiknya Berhenti Minum Kopi, Salah Satunya Haid Tidak Teratur
Kemungkinan kerugian dari minum kopi
Meskipun beberapa orang dapat meminum kopi dalam jumlah sedang tanpa masalah, mereka yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin mengalami beberapa efek samping – meskipun mereka hanya mengonsumsi kopi dalam jumlah kecil, kata Purdy.
Sensasi atau tidak, ketika seseorang mengonsumsi kafein lebih banyak dari yang bisa ditanggung tubuhnya, hal itu memengaruhi kualitas tidurnya. “Ini menyebabkan kelelahan,” jelas Purdy.
“Anda memerlukan siklus tidur yang baik dan istirahat malam yang cukup agar tubuh dapat mengatur ulang dan bersiap untuk periode bangun berikutnya.”
