sp-globalindo.co.id – Ahli gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta Fitri Hudayani menegaskan, vitamin A dan vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, terutama saat memasuki musim hujan.
“Untuk menjaga imunitas tubuh saat musim hujan, sebaiknya kita mengonsumsi vitamin C dari buah-buahan dan vitamin A dari sejumlah sayuran,” ujarnya, Jumat (6/12/2024) dilansir Antara.
Menurut Fitri, vitamin A bisa didapat dari berbagai sumber makanan seperti wortel, jambu biji merah, tomat, dan cabai merah.
Selain itu, makanan lain seperti telur, daging ayam, dan daging sapi juga mengandung vitamin A yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan jaringan mukosa yang berfungsi melapisi rongga tubuh dan organ dalam yang berguna untuk penyimpanan.
Baca juga: Vitamin Apa yang Harus Dikonsumsi Jika Tubuh Sedang Lemah? Berikut daftar 6…
Vitamin C yang terdapat pada jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan buah beri membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menangkal penyakit.
“Jika dikonsumsi, makanan ini dapat menjaga mineral dalam tubuh,” tambah Fitri.
Selain itu, Fitri menyarankan agar masyarakat juga mengonsumsi tanaman herbal seperti jahe, serai, kayu manis, dan jahe.
Tumbuhan ini memiliki efek menghangatkan dan menenangkan tubuh serta membantu melindungi tubuh dari penyakit umum seperti flu, batuk, dan pilek saat musim hujan.
Menurut Fitri, ramuan tersebut bisa direndam dalam air panas dan ditambahkan pemanis alami seperti madu untuk menambah cita rasa.
Fitri mencatat, mereka yang menjalani pola makan sehat dengan pola makan seimbang yang mencakup sayur dan buah tidak memerlukan suplemen vitamin.
Lihat juga: Vitamin apa saja yang ada di mangga? Berikut daftar 7…
Namun bagi mereka yang kurang mengonsumsi sayur dan buah atau memiliki kebutuhan nutrisi yang tinggi, suplemen vitamin bisa menjadi solusi tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh.
“Ini berlaku untuk anak-anak dan orang dewasa,” ujarnya.
Fitri mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan diri dan gizi yang baik untuk mencegah penyakit, selain memperhatikan kecukupan vitamin dan gizi.
Ia mengimbau masyarakat membatasi asupan gula, garam, dan lemak (GGL) untuk mencapai kondisi kesehatan yang optimal. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di perangkat seluler Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan aplikasi WhatsApp sudah terinstal.
