Kompas.com – Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembongkaran.

Read More : 233 Warga Tangsel Terjangkit DBD, Dinkes Imbau Waspada dan Lakukan 3M Plus

Kolesterol tinggi terjadi, jika hasil ujian menunjukkan nilai lebih dari 240 miligram per desiliter (mg/dL).

Kadar kolesterol normal diindikasikan untuk nilai kurang dari 200 mg/dL.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, disarankan untuk mengubah gaya hidup yang lebih sehat.

Misalnya, batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak trans, meningkatkan latihan dan meninggalkan merokok.

Langkah -langkah untuk mengubah gaya hidup yang lebih sehat dapat membantu Anda mengurangi kolesterol secara alami.

Baca dalam artikel ini yang paling banyak memeriksa langkah -langkah untuk mengurangi kolesterol secara alami.

Baca juga: Bisakah kolesterol meningkatkan buah keras? Ini adalah penjelasannya … 6 langkah untuk mengurangi kolesterol secara alami

Dikutip oleh Healthline dan Mayo Clinic, Kompas.com berikut merangkum enam fase untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi melalui perubahan gaya hidup yang lebih sehat: Batasi konsumsi lemak yang tidak sehat

Ketika Anda memiliki kolesterol tinggi, itu menunjukkan bahwa Anda harus membatasi atau segera menghindari sumber lemak yang tidak sehat, termasuk lemak trans dan jenuh.

Read More : Perubahan Fisik yang Khas Akibat Kebiasaan Merokok

Lemak trans memberikan efek yang meningkatkan kadar kolesterol darah secara keseluruhan.

Untuk mengurangi kolesterol tinggi, perlu untuk menghindari atau membatasi asumsi lemak ini.

Lemak trans yang terkadang muncul pada label makanan sebagai “minyak nabati hidrogenat parsial”.

Lemak ini sering digunakan dalam margarin, kue, biskuit, goreng dan kue yang biasanya dijual di toko -toko, termasuk pizza.

Lemak jenuh juga meningkatkan kadar kolesterol.

Lemak ini terutama ditemukan pada produk daging merah dan produk susu -kaseari pada lemak.