sp-globalindo.co.id – Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu merencanakan pola makan sehari-hari yang dapat mengontrol kadar gula darah.

Penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darahnya, tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah.

Penting juga untuk memastikan gula darah tidak naik terlalu banyak setelah makan.

Makanan apa saja yang direkomendasikan untuk diet diabetes ini? Artikel ini akan membahasnya lebih jauh.

Baca Juga: 6 Suplemen Makanan Yang Harus Diketahui Penderita Diabetes Tentang Pola Makan Sehari-hari Penderita Diabetes

Pola makan penderita diabetes didasarkan pada pola makan seimbang, yang harus mencakup serat, protein, dan lemak sehat.

Makanan sehari-hari yang dianjurkan: Sayuran

Menurut Diabetes UK, sayuran secara alami rendah kalori dan kaya vitamin, mineral, dan serat.

Serat mengatur cara tubuh mencerna makanan dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Beberapa sayuran memang rendah karbohidrat, namun tetap mengandung serat.

Sayuran tersebut antara lain bayam, sawi, kangkung, sawi, bok choy, brokoli, seledri, selada, dan mentimun.

Baca juga: Jenis Olah Raga untuk Diabetes di Rumah atau di Kantor

Buah-buahan merupakan bagian dari makanan sehari-hari penderita diabetes.

Meski sebagian besar buah-buahan mengandung gula alami, bukan berarti makanan ini harus dihindari.

Fakta gizi buah dan sayur yang sering kali rendah kalori, namun kaya serat, vitamin, dan mineral.

Buah-buahan seperti alpukat juga merupakan sumber lemak sehat yaitu lemak tak jenuh tunggal.

Buah utuh lebih direkomendasikan daripada jus/smoothie bagi penderita diabetes, karena kandungan seratnya tidak hilang.