sp-globalindo.co.id – Alpukat mengandung lemak sehat serta vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat alpukat?
Alpukat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seperti kesehatan jantung, kesehatan mata, mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko kanker.
Meski menyehatkan, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi alpukat secara berlebihan karena dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh seperti penambahan berat badan.
Untuk informasi lebih lanjut, temukan di bawah ini beberapa manfaat kesehatan dari alpukat.
Baca Juga: 7 Buah Rendah Gula untuk Diabetes, Alpukat dan Apel Adakah Manfaat Alpukat?
Diambil dari Medical News Today dan Tua Saud, berikut beberapa manfaat alpukat bagi kesehatan yang patut Anda ketahui. kesehatan jantung
100 gram alpukat mengandung 76 miligram (mg) pitosterol.
Asupan fitosterol secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga melindungi kesehatan jantung. Ini mendukung pertumbuhan otot
Mengonsumsi alpukat sebelum berolahraga dapat membantu pertumbuhan otot karena mengandung lemak sehat.
Kandungan alpukat memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk menunjang latihan Anda, serta dapat membantu melawan rasa lelah dan mencegah kram otot saat berolahraga.
Baca Juga: 8 Jus Penurun Gula Darah, Termasuk Apel dan Alpukat
Kandungan serat yang tinggi pada buah alpukat dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B kompleks yang menunjang metabolisme tubuh sehingga memberikan efek positif terhadap penurunan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Mata yang sehat
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan alami yang mampu mengurangi kerusakan mata, termasuk sinar UV.
Asam lemak dalam alpukat dapat menyerap antioksidan lain seperti beta-karoten. Mengonsumsi alpukat setiap hari dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia. Ini adalah kelainan makan yang sehat
Alpukat memiliki banyak serat, atau sekitar 6-7 gram dalam setengah buah alpukat.
Mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar.
Baca Juga: Apa Manfaat Jus Alpukat? Berikut 9 artikel…
