sp-globalindo.co.id – Pergantian musim seringkali dibarengi dengan perubahan suhu udara yang sangat panas, dan curah hujan yang turun tidak teratur. Oleh karena itu, sebagian masyarakat mengalami keluhan kesehatan seperti flu dan batuk saat musim pancaroba.
Untuk mencegah penyakit akibat pergantian musim, seseorang perlu meningkatkan imunitas tubuhnya.
Guru Besar Departemen Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Ali Homsan M.S. mengatakan, terdapat berbagai buah dan sayur yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh di masa transisi.
Buah dan sayur yang kaya vitamin C dapat mendukung fungsi imun tubuh, tulis Antara, Rabu (11/6/2024).
Baca juga: Vitamin apa saja yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh?
Cuaca yang sering berubah-ubah dan tidak menentu seringkali membuat tubuh mudah terserang penyakit. Dalam kondisi ini, Ali menyarankan untuk fokus mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C.
Vitamin C diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan. Buah-buahan seperti pepaya, jambu biji dan jeruk merupakan pilihan yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti pepaya, jambu biji, dan jeruk dapat meningkatkan imunitas tubuh, kata Ali.
Tidak hanya buah-buahan, sayuran hijau juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Berbagai jenis sayuran yang dapat memperkuat imunitas tubuh antara lain bayam, kubis, dan daun singkong.
“Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung, daun singkong, dan sayuran hijau tua lainnya juga merupakan sumber vitamin C,” tambah Ali.
Sayuran berdaun hijau tua dikatakan kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Baca Juga: 10 Makanan Peningkat Imunitas Termasuk Bawang Putih
Selain rutin mengonsumsi vitamin C dari sumber alami, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang yang mencakup protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Menjaga kecukupan asupan air dan kualitas tidur juga berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Olahraga yang teratur, cukup dan tidak berlebihan juga terbukti dapat menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
“Seiring dengan perubahan cuaca yang sering terjadi, menjaga pola makan yang sehat dan memperhatikan konsumsi makanan kaya vitamin C akan membantu tubuh tetap kuat dan mengurangi risiko penyakit,” tambah Ali. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.
