sp-globalindo.co.id – Beberapa perubahan gaya hidup bisa membantu menurunkan gula darah secara alami.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), gula darah atau hiperglikemia bisa mencapai lebih dari 300 miligram per desiliter (mg/dL).

Kondisi ini biasanya terjadi pada penderita diabetes yang memiliki kontrol glukosa (sejenis gula darah) yang buruk.

Baca juga: Cara Olahraga Aman Bagi Penderita Diabetes untuk Menurunkan Gula Darah

Jika dibiarkan dalam jangka waktu lama, dapat menyebabkan komplikasi diabetes, termasuk penyakit jantung, stroke, serta kerusakan ginjal, mata, dan saraf.

Gula darah tinggi biasanya diatasi dengan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter.

Sementara itu, melakukan perubahan gaya hidup sehat bisa menjadi salah satu cara menurunkan kadar gula darah secara alami.

Jika keduanya digabungkan, Anda bisa menurunkan gula darah dengan lebih optimal.

Gaya hidup apa yang bisa membantu menurunkan gula darah? Lanjutkan membaca artikel ini dan kami akan mengulasnya.

Baca juga: Bagaimana olahraga bisa menurunkan gula darah? Demikian ulasannya.. Cara menurunkan gula darah secara alami

Berikut beberapa pilihan gaya hidup sehat yang akan membantu Anda menurunkan gula darah secara alami: Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.

Menurut ulasan Healthline, indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat karbohidrat dipecah selama proses pencernaan dan seberapa cepat tubuh menyerapnya.

Hal ini mempengaruhi laju kenaikan gula darah.

Jika Anda memiliki gula darah rendah, sebaiknya pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.

Contoh makanan ini antara lain oat, barley, kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran tidak bertepung (seperti bayam, kangkung, wortel), beri, dan yogurt Yunani.

Baca juga: Bagaimana cara menurunkan gula darah setelah makan malam? Berikut gambarannya… Makanlah makanan yang kaya kromium dan magnesium

Gula darah tinggi dan diabetes telah dikaitkan dengan kekurangan mikronutrien, khususnya kromium dan magnesium.

Kromium berpartisipasi dalam metabolisme karbohidrat dan lemak. Mikronutrien ini dapat meningkatkan kerja insulin sehingga membantu mengatur kadar gula darah.

Makanan kaya kromium, seperti daging merah dan putih tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta kacang almond.

Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan resistensi insulin dan berkurangnya toleransi glukosa pada penderita diabetes.

Oleh karena itu, asupan magnesium yang cukup sangatlah penting, terutama saat kadar gula darah sedang tinggi.

Makanan kaya magnesium, seperti sayuran berdaun hijau, labu kuning, tuna, biji-bijian, kacang-kacangan, coklat hitam dan alpukat.

Baca juga: Diet Apa yang Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah? Inilah jawabannya… Batasi asupan karbohidrat Anda

Seperti dikutip dari Very Well Health, karbohidrat merupakan salah satu jenis nutrisi yang dipecah dan diserap tubuh sebagai glukosa.