KOMPAS.com – Anda perlu menerapkan pola hidup sehat untuk membantu menurunkan kolesterol normal.
Read More : Dampak Buruk Kebanyakan Minum Kopi Saat Hamil
Langkah ini dapat memuaskan penggunaan obat kolesterol yang dianjurkan dokter atau langkah awal sebelum pengobatan.
Jika kadar kolesterol tetap tinggi, risiko penyakit jantung meningkat.
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kolesterol tinggi atau hiperlipidemia ditandai dengan kadar kolesterol lebih dari 240 miligram per desiliter (mg/dl).
Lanjutkan membaca artikel ini yang menjelaskan metode pengobatan umum untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Baca juga: Apakah kayu manis bisa menurunkan kolesterol tinggi? Berikut ulasannya…Bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami?
Diambil dari GoodRx dan Mayo Clinic, berikut Kompas.com rangkum langkah pengobatan umum yang bisa menurunkan kolesterol tinggi: Perbanyak asupan serat.
Menambahkan lebih dari 10 gram serat larut ke dalam makanan Anda dianjurkan untuk membantu menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL), juga dikenal sebagai kolesterol jahat.
Kolesterol jahat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Serat larut bertindak seperti spons untuk menyerap kolesterol LDL dari darah.
Read More : Apa Ciri-ciri Penyakit Batu Ginjal? Ini Ulasannya…
Makanan berserat larut antara lain kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, buah-buahan (seperti apel, pir, dan jeruk), dan sayuran (seperti brokoli, kubis, dan wortel). Makanlah pola makan nabati
Biji-bijian utuh mencakup berbagai sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan darah dianjurkan karena kaya akan lemak tak jenuh, serat dan protein, makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Makanan hewani seperti daging, susu dan produk hewani lainnya meningkatkan kadar kolesterol LDL. Mainkan secara teratur
Latihan dan latihan ketahanan (strength training) merupakan jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Olahraga ringan hingga berat menurunkan kadar LDL dan dapat meningkatkan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL).
