KOMPAS.com – Banyak kebiasaan bermain ponsel yang bisa berdampak buruk bagi penggunanya. Salah satu hal yang bisa dibilang sudah menjadi kebiasaan umum adalah bermain ponsel sebelum tidur.
Read More : 2 Cara Pantau Jalan Macet Saat Perjalanan Mudik Lebaran 2025, Mudah
Mobile gaming memang menyenangkan, apalagi pengguna bisa dengan mudah mengakses berbagai hiburan seperti menonton film atau bermain media sosial. Namun pada kondisi tertentu seperti saat pengguna ingin tidur malam, bermain ponsel bisa menimbulkan dampak negatif.
Baca Juga: Peringatan Kebakaran, Ngisi HP Semalaman Bisa Sebabkan Kebakaran Susah Padam
Karena dampak negatif ini, pengguna harus mewaspadai batasan waktu bermain game seluler sebelum mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jadi, jam berapa sebenarnya waktu bermain game seluler sebelum tidur?
Sebelum mengetahui berapa lama harus berhenti bermain ponsel sebelum tidur, sebaiknya pengguna memahami terlebih dahulu dampak bermain ponsel sebelum tidur. Memainkan game ponsel sebelum tidur dapat membuat penggunanya sulit tertidur. Efek bermain game ponsel sebelum tidur
Melihat layar ponsel dalam waktu lama sebelum tidur bukanlah kebiasaan yang baik. Pasalnya, bermain ponsel sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur penggunanya.
Pakar pengobatan tidur Michelle Drerup menjelaskan penggunaan perangkat teknologi secara aktif sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur. Penggunaan aktif seperti mengutuk atau membaca konten yang meresahkan di media sosial dalam jangka waktu lama.
Penggunaan aktif alat-alat teknologi kemudian mencakup obrolan atau SMS. Semua penggunaan aktif ini dapat mempengaruhi kualitas tidur dengan membuat pengguna tetap terjaga, menjaga aktivitas otak, dan menunda tidur REM.
Sekadar informasi, tidur REM (Rapid Eye Movement) merupakan tahapan tidur yang berhubungan dengan mimpi dan konsolidasi memori, ditandai dengan gerakan mata yang cepat, pernapasan tidak teratur, dan peningkatan detak jantung.
Tidur REM terjadi sekitar 60-90 menit setelah tertidur. Tahap tidur REM penting bagi pengguna untuk mimpi, memori, pemrosesan emosional, dan perkembangan otak yang sehat.
Read More : Perkembangan Teknologi Cloud Computing Di Sektor Industri
Sedangkan jika Anda bermain ponsel sebelum tidur, tidur REM yang penting akan tertunda. Selain itu, saat otak aktif bermain ponsel, pengguna mungkin akan terjaga lebih lama dari biasanya.
Menurut Drerup, penggunaan teknologi secara aktif lebih memengaruhi kualitas tidur dibandingkan penggunaan teknologi secara pasif, seperti mendengarkan musik di ponsel dan menonton konten yang menenangkan atau tidak membuat stres.
Karena efek tersebut, pengguna sebaiknya secara aktif menghindari melihat layar ponsel sebelum tidur. Lalu kenapa susah tidur saat bermain ponsel? Untuk lebih jelasnya, berikut penyebab susah tidur akibat bermain ponsel. Penyebab susah tidur adalah bermain ponsel
Ada banyak penyebab susah tidur akibat bermain ponsel. Secara umum, ponsel dapat memicu banyak respons yang mengganggu kualitas tidur penggunanya. Beberapa penyebab susah tidur akibat bermain ponsel adalah sebagai berikut. 1. Menjaga otak tetap aktif dan waspada
Sebelum tidur, salah satu hal yang dibutuhkan otak kita untuk tidur adalah lebih banyak informasi dan stimulasi. Drerup menjelaskan, bermain ponsel merangsang otak, namun efeknya diperkirakan tidak akan hilang dengan cepat.
Saat bermain ponsel, otak menjadi lebih aktif dan pengguna tidak tertidur. Aktif bermain, kata Drerup, hanya dengan mengecek ponsel akan mengaktifkan otak dan membantu Anda tertidur.
