KOMPAS.com – Jika Anda menderita diabetes, sebaiknya batasi asupan gula.
Read More : Apa Saja Buah Tropis yang Kaya Nutrisi? Ini 10 Daftarnya…
Mengidap diabetes bukan berarti tidak boleh mengonsumsi gula sama sekali karena tubuh masih membutuhkan gula tertentu seperti glukosa.
Glukosa merupakan salah satu jenis gula dalam darah dan merupakan sumber energi utama bagi seluruh sel dalam tubuh.
Berikut berapa banyak gula yang boleh dimakan penderita diabetes dijelaskan di bawah ini.
Baca Juga: Apa Jadinya Jika Penderita Diabetes Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula? Berapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes?
Berdasarkan data Survei Kesehatan Dasar Indonesia (Riskesdas) tahun 2018, konsumsi makanan manis (87,9 persen) dan minuman manis (91,49 persen) sangat tinggi di Indonesia.
Padahal, menurut Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), batas konsumsi gula secara umum adalah 50 gram atau 4 sendok makan per orang per hari.
Menurut rekomendasi American Heart Association (AHA), seperti dikutip dari Very Well Health, rekomendasi asupan gula harian per orang adalah sebagai berikut: Pria: 36 gram atau setara dengan 9 sendok teh (150 kalori) Wanita: 25 gram atau setara dengan 150 kalori. gula setara. 6 sendok teh (100 kalori) Anak 2-18 tahun: kurang dari 24 gram atau setara dengan 6 sendok teh (100 kalori) Anak di bawah 2 tahun: tidak ada tambahan gula pada makanan atau minuman
Jika Anda menderita diabetes, dokter mungkin menyarankan agar Anda mengonsumsi gula lebih sedikit dari jumlah tersebut.
Sementara itu, American Diabetes Association (ADA) menyarankan penderita diabetes untuk menghindari tambahan gula dalam minuman, membatasi makanan dengan tambahan gula, dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat.
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes Setelah Terlalu Banyak Makan Gula?
Seseorang dengan diabetes tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.
Read More : Apa Efek Samping Minum Es Teh Manis? Berikut 8 Daftarnya
Insulin adalah hormon yang membantu menyerap gula darah, yang dapat diubah menjadi energi atau disimpan untuk nanti.
Tidak dapat mengolah gula dengan baik, sehingga penderita diabetes memiliki gula darah yang tinggi.
Jika penderita diabetes terus menambahkan gula setiap hari, kadar gula darahnya akan tetap tinggi sehingga meningkatkan risiko kerusakan berbagai bagian tubuh.
Jumlah gula yang aman bagi penderita diabetes bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Dikutip dari Healthline: Yang mempengaruhi kebutuhan gula setiap penderita diabetes adalah berat badan, tingkat aktivitas, kebutuhan nutrisi, dan respon tubuh terhadap faktor-faktor yang mempengaruhi kadar gula darah.
Anda dapat bertanya langsung kepada dokter untuk mengetahui asupan gula Anda.
Dokter Anda dapat mengukur riwayat pengendalian gula darah Anda untuk menentukan berapa banyak gula yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari.
Jenis diabetes dan obat yang diminum dapat menentukan jumlah gula yang dibutuhkan penderita diabetes.
Baca Juga: 30 Hari Tanpa Tambahan Gula, Apa Jadinya? Dengarkan berita terbaru dan pilihan kami langsung dari ponsel Anda. Untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com, pilih saluran berita favorit Anda: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.
