sp-globalindo.co.id – Banyak jenis buah-buahan yang memiliki kandungan gula rendah sehingga aman dikonsumsi bagi penderita gula darah tinggi atau diabetes. Jadi apa itu buah rendah gula?
Banyak jenis buah-buahan rendah gula yang direkomendasikan terutama bagi penderita diabetes seperti salak, pepaya, semangka, dan jeruk.
Buah-buahan ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.
Untuk lebih jelasnya, pelajari beberapa buah rendah gula dan rekomendasi makanan di bawah ini yang aman dikonsumsi.
Baca juga: Buah apa yang paling banyak mengandung gula? Berikut daftar 9… Apa itu buah rendah gula?
Beberapa buah rendah gula yang bisa dimanfaatkan oleh penderita diabetes khususnya adalah selada, pepaya, semangka, dan jeruk.
Kutipan dari P2PTM Kemenkes Kamis (8/8/2024) Beberapa buah-buahan rendah gula dan tidak meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Ada banyak buah-buahan rendah gula yang bisa Anda makan seperti pepaya, salak, melon, jeruk, bengkuang, apel
Selain rendah gula, buah ini juga mengandung serat alami yang dicerna secara perlahan di dalam tubuh, sehingga berdampak positif dalam menyeimbangkan kadar gula darah.
Penderita diabetes tidak hanya perlu memahami bahwa buah rendah gula.
Pasalnya, beberapa produk olahan buah-buahan, seperti buah kalengan, mengandung gula yang tinggi sehingga sebaiknya dibatasi atau dihindari.
Baca juga: Gula Darah Tinggi, Buah Apa yang Harus Dikonsumsi? Berikut daftar 16 buah yang boleh dimakan penderita diabetes
Buah ini mengandung karbohidrat alami yang jumlahnya harus dibatasi oleh penderita diabetes.
Menurut WebMD, satu porsi buah mengandung 15 gram karbohidrat, namun jumlahnya berbeda-beda tergantung jenis buahnya.
Di antara porsi buah-buahan yang boleh dimakan penderita diabetes: setengah apel ukuran sedang, setengah pisang ukuran sedang, satu cangkir blackberry atau stroberi, atau 148 gram 1 1/4 cangkir stroberi utuh, satu cangkir melon sama dengan satu buah jeruk.
Penderita gula darah tinggi atau diabetes tidak hanya perlu memahami apa itu buah rendah gula, karena setiap buah memiliki indeks glikemik yang berbeda.
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui buah apa saja yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengarkan berita terkini dan ragam berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
