sp-globalindo.co.id – Perawatan rambut tidak hanya bergantung pada produk eksternal seperti sampo atau kondisioner.
Nutrisi yang dikonsumsi setiap hari memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan rambut dari dalam.
Berikut adalah beberapa nutrisi dan makanan yang membantu menjaga kesehatan rambut, laporan sp-globalindo.co.id dari Kementerian Kesehatan dan Makan pada hari Kamis (24.04.2025). Biotin (Vitamin B7)
Biotin dikenal sebagai vitamin yang mendukung pertumbuhan rambut dan kuku. Meskipun defisiensi biotin jarang terjadi, konsumsi yang memadai penting untuk kesehatan rambut. Biotin C -food termasuk telur, hati daging sapi, kacang -kacangan dan sayuran hijau seperti bayam. Asam lemak omega-3
Omega-3 membantu menjaga kelembaban di kulit kepala dan mempertahankan pertumbuhan rambut. Sumber omega-3 yang baik, termasuk lemak, seperti salmon, mackerel dan cardin, serta chia dan kenari.
BACA JUGA: 6 Cara efektif untuk menyingkirkan tabrakan dan mencegah kerusakan seng
Seng berperan dalam pertumbuhan dan penyembuhan jaringan rambut dan mempertahankan fungsi kelenjar minyak di sekitar folikel rambut. Kekurangan seng dapat menyebabkan kerontokan rambut. Produk -produk yang beromining seng termasuk tiram, daging merah, biji labu dan lensa. Vitamin E.
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel rambut dari lesi yang disebabkan oleh radikal bebas. Sumber vitamin E termasuk almond, biji bunga matahari, bayam dan alpukat. Putih
Rambutnya terdiri dari cahaya yang disebut keratin. Konsumsi protein sangat penting untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut. Sumber protein yang baik termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu rendah.
BACA JUGA: Rambut rontok bisa menjadi gejala vitamin gula darah tinggi vitamin A
Vitamin A membantu menghasilkan lemak, minyak alami yang menahan kelembaban kulit kepala. Namun, vitamin A dapat menyebabkan kerontokan rambut. Sumber vitamin A termasuk wortel, ubi jalar dan bayam. Vitamin C.
Vitamin C membantu menghasilkan kolagen, yang penting untuk struktur rambut dan meningkatkan penyerapan zat besi. Sumber vitamin C termasuk jeruk, stroberi dan paprika merah. Besi
Besi membantu eritrosit menerapkan oksigen ke folikel rambut. Kurangnya zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Sumber besi, termasuk daging merah, bayam dan lensa.
Baca juga: Cara Mengatasi Rambut Guban Di Usia Muda? Ini adalah 5 daftar …
Tips untuk menjaga kesehatan rambut
Selain konsumsi nutrisi, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga rambut sehat, dikutip di halaman kesehatan Anda dan Byrdie: cuci rambut Anda sesuai kebutuhan
Frekuensi pencucian rambut tergantung pada jenis rambut dan tingkat aktivitas. Hindari mencuci rambut terlalu sering untuk menghindari pengecualian minyak pelindung rambut Anda. Gunakan produk pemeliharaan yang sesuai
Pilih sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Gunakan produk yang mengandung bahan alami dan bukan bahan kimia padat.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Kulit dan Rambut Sehat, Hindari Menggunakan Pemanas Kelebihan
Penggunaan alat seperti pengering rambut, lemparan atau kelebihan pengeriting dapat merusak struktur rambut. Gunakan tapak panas sebelum pengembangan dan batasi frekuensi. Kulit kepala pijat secara teratur
Pijat kulit kepala dapat meningkatkan sirkulasi dan merangsang pertumbuhan rambut. Gunakan minyak alami seperti minyak rosemary, yang diketahui merangsang pertumbuhan rambut. Kelola stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan dan kehilangan rambut. Buat metode relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.
Baca juga: 6 Cara Efektif untuk Menghilangkan Jam dan Mencegah Kerusakan Rambut
Dengan menggabungkan nutrisi yang tepat dan perawatan rambut yang baik, Anda dapat menjaga rambut sehat dari dalam dan di luar. Ingatlah bahwa perubahan tidak terjadi segera; Kontinuitas perawatan dan kebiasaan makan sehat adalah kunci rambut yang kuat dan mengkilap. Lihat berita dan berita yang kami pilih langsung di ponsel Anda. Pilih akses ke saluran utama ke sp-globalindo.co.id whatsapp: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafedbzjzrk13ho3d. Pastikan Anda menginstal aplikasi WhatsApp.
