sp-globalindo.co.id – Tahun baru merupakan kesempatan untuk memperbarui kehidupan yang lebih baik. Tak heran jika banyak orang yang membuat resolusi kesehatan di awal tahun. Agar keputusan tersebut tidak hanya menjadi harapan yang tidak terwujud, ketahuilah tips berikut ini.
Menurut survei Herbalife “Tahun Baru, Saya yang Baru”, sebagian besar responden berencana menerapkan pola makan yang lebih sehat dan memperbaiki pola tidur.
Education and Training Lead-Asia Pacific, Herbalife, Vipada Sae-Lao berbagi tips agar keputusan yang kita ambil tidak sia-sia.
“Kami akan mencoba untuk menjaga hal-hal sederhana dan fokus pada beberapa strategi utama yang akan memberikan hasil yang lebih sehat,” katanya.
Baca Juga: Resolusi Hidup Sehat, Idealis atau Realistis?
Berikut beberapa hal yang dapat Anda sarankan:
– Tetapkan tujuan yang konkrit dan realistis Daripada menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan sepuluh kilogram dalam sebulan, tetapkan tujuan kecil yang bisa dicapai sedikit demi sedikit.
Sasaran ekstrem membuat kita mencari metode cepat yang pada akhirnya sulit dipertahankan dalam jangka panjang.
“Jika Anda mencoba menghilangkan junk food, mulailah dengan mengganti satu camilan tidak sehat setiap hari dengan pilihan yang lebih sehat, dan secara bertahap menguranginya,” saran Sae-Lao.
Konsistensi mengalahkan intensitas. Seiring waktu, tujuan-tujuan kecil ini menghasilkan perubahan besar tanpa merasa kekurangan.
– Pentingnya keseimbangan Pola makan yang sehat tidak hanya tentang mengubah menu makanan yang kita anggap sebagai “makanan super”, tetapi juga tentang pentingnya keseimbangan yang tepat.
Misalnya, kita bisa mengisi persendian kita dengan sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat. Untuk mendukung upaya penurunan berat badan Anda, ingatlah untuk memasukkan protein yang cukup sesuai dengan ukuran tubuh, usia, dan tingkat aktivitas Anda.
Baca juga: Pengaruh Olahraga Berat Terhadap Kesuburan
– Makanlah dengan hati-hati. Latih kontrol porsi dan berhenti makan saat kita sudah merasa 80 persen kenyang. Makan dengan penuh kesadaran membantu Anda memperhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda dan menilai kapan Anda sudah cukup makan.
Menurunkan berat badan adalah tujuan yang bagus, namun makan dengan benar dan mempertahankan gaya hidup aktif adalah cara ideal untuk mencapai pikiran dan tubuh yang sehat.
– Fokus pada jangka panjang Fokus pada jangka panjang daripada memilih perbaikan yang cepat. Perubahan sederhana, seperti roti gandum sebagai pengganti roti putih, makanan yang dipanggang atau dipanggang sebagai pengganti gorengan, dan alpukat sebagai pengganti mayones dapat membantu mengurangi kalori dan meningkatkan nilai gizi dari makanan yang tidak kita makan.
Kita juga bisa melakukan olahraga teratur setiap hari agar tetap bugar sekaligus menekan hormon rasa lapar.
“Diet Satu Tahun adalah tentang membuat pilihan secara sadar yang dapat dipertahankan dalam rutinitas harian Anda. Ingatlah bahwa ini bukan tentang kesempurnaan, ini tentang membuat pilihan sehat secara konsisten yang menjadi kebiasaan seiring berjalannya waktu,” ujarnya.
Baca juga: Tak perlu menghindari nasi saat diet, pilihlah yang kaya serat
Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
