Jakarta, sp-globalindo.co.id – Morning Sickness merupakan salah satu penyakit yang banyak dialami wanita di awal kehamilan atau di trimester pertama.
Penyakit ini menyebabkan ibu hamil merasa mual dan muntah di pagi hari, meski ada pula ibu hamil yang merasa mual di siang hari bahkan di malam hari.
Dari pola makan yang buruk, kata Rabu (22/5/2024), masalahnya bisa disebabkan oleh apa saja. Kehilangan nafsu makan sering terjadi dan mungkin berhubungan dengan mual.
Baca Juga: Gejala Kecemasan Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengurangi Gejala Kecemasan Pada Ibu Hamil tersebut
Namun ibu hamil sebaiknya mengisi perutnya agar tidak kosong. Meski terdengar aneh, sedikit mengisi perut membantu meredakan rasa mual.
Tips mengatasi mual adalah dengan menghindari makan dalam keadaan perut kosong, makan lebih sering dalam porsi kecil, perbanyak makan makanan berlemak, dan perbanyak minum air putih.
Crystal Karges, ahli gizi dan konsultan laktasi, menambahkan bahwa mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dapat membantu meredakan rasa mual.
Ini termasuk nasi, buah segar, kerupuk, sup bubur, dan jagung kering dan dehidrasi.
Beberapa makanan yang bisa digunakan untuk mengatasi mual pada trimester pertama adalah makanan dingin seperti buah-buahan lunak dan kering, jahe, peppermint, lemon, dan minuman bersoda. Makanlah makanan sehat sebanyak mungkin
Pada trimester pertama, banyak ibu hamil yang tidak bisa mentolerir buah dan sayur. Saat ini, Anda hanya menginginkan makanan yang Anda suka.
Namun, ibu hamil disarankan untuk memasukkan makanan sehat ke dalam menu makanannya.
Misalnya, jika Anda ingin kentang goreng, cobalah memotong kentang menjadi potongan-potongan kecil. Lalu tuang sedikit minyak dan garam. Lalu masak hingga matang.
“Jika Anda memilih es krim, cobalah mencampurkan pisang beku dengan sedikit susu untuk menciptakan tekstur dan rasa es krim,” saran Ingrid Anderson, ahli diet terdaftar.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Makanan Pedas? Temukan manfaat 8 makanan sehat kaya asam folat yang cocok untuk ibu hamil
Ketiga makanan saat hamil sebaiknya tidak sempurna. Meski demikian, tetap disarankan mengonsumsi buah dan sayur.
Namun, jika Anda sedang tidak enak badan, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan apa pun yang diperbolehkan oleh tubuh. Hal ini juga membuat tubuh nyaman.
“Terkadang itu berarti makan salad dan pizza yang Anda inginkan, dan terkadang itu berarti memakan apa yang tidak ingin Anda buang,” kata Jenero.
Jika mual, muntah, atau kurang nafsu makan tidak terjadi dalam jangka waktu lama, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter kandungan karena mungkin saja tubuh Anda sedang lelah. @kompas.lifestyle menjelang Idul Fitri “Kapan nikah?” Siapa yang mendapat pertanyaan? Tidak perlu membingungkan anak-anak. Jika seseorang menanyakan hal itu kepada Anda, diamlah dan tersenyumlah. Jawab saja seperti ini: “Doakan kamu segera menemukan sahabatmu” supaya kamu tidak perlu bahagia ya???? Bagaimana dengan Anda, apakah Anda sudah menyiapkan jawabannya? Silakan bagikan jawaban Anda di komentar! Videografer: Timothy Afriano, via Furgativa Pencipta: Cristela Efivania Rosalind Produser: Nebila Tashandra #मेके उागबाबा #इदी #idulfitri2024 #eid2024 ? Spinning Monkeys – Kevin McLeod dan Kevin Nyani Dengarkan berita utama kami dan pilih apa yang terjadi di ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
