sp-globalindo.co.id – Menikmati momen kemeriahan Idul Fitri bersama keluarga dan sahabat belum lengkap rasanya tanpa makanan lezat, minuman manis, dan jajanan lainnya.
Dengan kombinasi seperti itu, maka wajar jika hari raya ini akan menyebabkan menurunnya kondisi tubuh, termasuk sistem pencernaan, sehingga kita akan merasa kembung.
Kami biasanya minum terlalu banyak saat liburan. Makanan tinggi lemak dan gula juga dikonsumsi berlebihan sehingga menyebabkan perut kembung.
“Penyebab kembung yang paling umum adalah faktor-faktor seperti makan berlebihan, mengonsumsi makanan berlemak, makanan manis, makanan penghasil gas, dan minuman bersoda,” kata Ross Perry, GP di Cosmedics.
“Mengubah kebiasaan makan, dari sekadar berpuasa seharian menjadi makan besar di tengah hari, bisa menimbulkan guncangan pada sistem pencernaan.
Baca Juga: 9 Makanan Penyebab Perut Sakit Dan Kembung
Ahli gizi Lifesum Signe Swanfeldt mengatakan kembung dan sembelit seringkali membuat perut tampak lebih besar dari biasanya dan menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri. Mengatasi kembung akibat makan berlebihan
Para ahli juga menjelaskan cara mengatasi kembung dan sembelit yang benar saat libur lebaran. 1. Minum air
Untuk menjaga pola makan yang sehat, dianjurkan setiap orang minum air putih sebanyak 6-8 gelas. Signe menambahkan, minum air juga dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan akibat makan berlebihan.
“Minum air akan membantu perut Anda mencerna makanan lebih mudah dan menenangkannya,” katanya. “Pilihlah air mineral daripada soda, karena air bersoda dapat semakin mengiritasi perut dan menyebabkan kembung.” 2. Aktiflah
Mungkin kita ingin duduk dan beristirahat sepanjang hari, namun Signė menyarankan untuk bangun dan berjalan-jalan sebentar. Hasilnya, badan terasa kurang kaku dan kembung.
“Sedikit olahraga akan membantu pencernaan dan menenangkan perut,” tambahnya. “Aktivitas fisik yang teratur biasanya membantu pencernaan.” 3. Pijat perut Anda
Jika Anda merasa tidak nyaman dan kenyang, Signe menyarankan untuk memijat perut Anda dengan lembut dari kiri ke kanan untuk melancarkan pencernaan. 4. Makan sayur dan buah
Cara lain untuk mengatasi kembung dan sembelit adalah dengan mencoba menyeimbangkan pola makan Anda dengan lebih banyak buah dan sayuran, kata Perry.
Serat pada buah dan sayur akan melancarkan pencernaan dan membuang sisa makanan dengan lebih mudah.
Baca Juga: 5 Minuman Terbaik Untuk Menghilangkan Gas dengan Cepat Dapatkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
