Kepala Kantor Kesehatan Kota Tangerang (Dinkes), Dr. IR. Dini Anggraeni, mendesak masyarakat untuk mencegah makanan berat dan gemuk ketika mereka berbusa dengan cepat untuk mencegah gangguan pencernaan.
“Ketika Anda berbuka puasa, Anda harus mulai dengan makanan ringan seperti kurma dan air. Hindari makanan yang terlalu berat, sehingga perut Anda tidak bekerja terlalu keras setelah seharian berpuasa,” kata Dini, Minggu (15/16/2025), yang menulis Antara.
Baca juga: Apa makanan baik jendela rendah saat saya istirahat dengan cepat? Ini adalah 7 pilihan …
Untuk fajar, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, sedikit lemak dan kaya serat, seperti oatmeal, pisang atau roti gandum.
“Hindari makanan pedas, asam atau santan karena dapat menyebabkan produksi asam berlebihan yang berlebihan,” tambahnya.
Selain itu, jangan lewatkan makanan, karena dapat meningkatkan risiko kenaikan asam lambung sebagai akibat dari perut kosong. Pastikan makanan dengan porsi yang cukup sehingga energi dipertahankan sepanjang hari.
Penting juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air yang cukup di bawah hari dan patah tulang. Lebih baik mencegah minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah yang berlebihan, karena dapat merangsang produksi asam lambung.
Baca Juga: Proposal IPB -Expert: Buah Terbaik Dan Untuk Menghindari Saat Iftar
Stres juga memiliki potensi untuk memperburuk keadaan maag, jadi penting untuk mengatasi stres dengan baik. Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan kegiatan yang menenangkan, seperti meditasi atau membaca buku.
Makan makanan dalam porsi besar pada saat yang sama dapat membuat lambung bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko kenaikan asam lambung. Itulah mengapa lebih baik makan di bagian kecil, tetapi seringkali porsi, terutama jika Anda istirahat dan pada awalnya.
“Tidur nyenyak setelah makan dapat menyebabkan asam lambung di kerongkongan naik, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Lebih baik memberikan istirahat sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum Anda berbaring atau tidur,” kata Dini.
Baca juga: Buah terbaik untuk Iftar? Ini adalah 7 pilihan …
Dia juga menjelaskan bahwa gangguan pencernaan seperti borok lambung, asam lambung yang naik atau penyakit refluks gastroesofagus (GERD) sering menyebabkan ketidaknyamanan, seperti perut kembung untuk sensasi pembakaran di perut bagian atas.
“Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan pengulangan borok, termasuk pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan yang menyebabkan produksi go, stres dan emosi yang tidak terkendali,” katanya. Lihat berita dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih akses pilar utama Anda ke compas.com whatsapp -canaal: https://www.whatsapp.com/chanel/0029vafbpzrk13ho3d. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
