sp-globalindo.co.id – Beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan berusaha mengontrol pola makannya demi mencapai bentuk tubuh ideal.
Padahal, secara umum berat badan ideal dan sehat dapat dicapai melalui kombinasi berbagai aspek, antara lain pola makan, gaya hidup, dan olahraga.
Lantas, apakah mengurangi porsi makan hanya berhasil menurunkan berat badan? Simak ulasan singkatnya di bawah ini.
Baca Juga: Apa Itu Diet Detox, Bisakah Berat Badan Turun? Diet Hanya Mengurangi Porsi Makan, Efektifkah?
Ingatlah bahwa faktor yang berperan penting dalam penurunan berat badan adalah olahraga yang konsisten dalam defisit kalori, seperti dilansir Healthline.
Ini berarti kita mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kita bakar setiap hari.
Rutinitas ini membantu kita menurunkan berat badan seiring waktu karena tubuh membakar simpanan lemak dan karbohidrat untuk energi.
Saat kita mengalami defisit kalori, tubuh beralih ke sel lemak dan glikogen, suatu bentuk karbohidrat yang disimpan dalam tubuh, untuk menggantikan kekurangan energi dari makanan.
Ada beberapa strategi nutrisi yang bisa kita gunakan untuk menjaga defisit kalori dan menurunkan berat badan secara bertahap.
Baca juga: 8 Tips Diet Aman dan Mudah untuk Pemula 4 Cara Diet Mudah Menurunkan Berat Badan Sebelum Pernikahan
Pola makan yang digunakan bisa berupa kombinasi atau hanya satu pola yang sesuai dengan tubuh kita.
Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda dan ditentukan oleh banyak variabel dan faktor, antara lain jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan faktor genetik lainnya.
Olahraga penting untuk mengoptimalkan penurunan berat badan.
Jika ingin menurunkan berat badan, latihan kardio seperti lari, berenang, dan bersepeda seringkali lebih disukai dibandingkan latihan ketahanan karena dianggap dapat membakar kalori lebih cepat.
Namun penting juga untuk menyeimbangkan program latihan Anda, terutama menggabungkan kardio dan resistensi untuk mendapatkan hasil terbaik.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga gabungan ini dapat meningkatkan massa otot, yang pada akhirnya membantu Anda membakar lebih banyak lemak karena otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak.
Namun, bukan berarti jika kita hanya fokus pada makanan, berat badan tidak bisa diturunkan.
