Compass.com – Sangat mudah untuk tetap tidur, saat berpuasa, terutama di siang hari, mengeluh banyak orang. Ini jelas bukan karena perut lapar. Jarang ada alasan yang menjadi penyebabnya.
Selama puasa, tubuh tidak membutuhkan waktu berjam -jam makanan dan minuman, yang dapat mengurangi gula darah dan tingkat energi. Ini berkontribusi terhadap kelelahan.
Alasan lain adalah perubahan yang mempengaruhi ritme sirkus tubuh dalam beberapa jam setelah makan dan jam tidur. Selama bulan Ramzan, kualitas dan lamanya tidur dapat bervariasi secara signifikan.
Selama puasa, program kerja dan sekolah biasanya berubah, dan karena pagi, kurangnya waktu SLEE dapat membuat tubuh lelah lebih cepat.
Baca juga: Bagaimana memilih menu Sahaur yang tepat? Saran …
Ketika seseorang tidak memiliki tidur setiap hari dan terus menghilang, pertumbuhan berlanjut tanpa diprestor kembali, itu disebut tanggal tidur.
Ini tidak hanya terbatas pada bulan Ramzan, tetapi juga dapat dialami oleh siapa saja yang tidak cukup memadai untuk hutang Slee atau yang tidak dapat mengikuti kehilangan tidur dari permen setiap hari.
Psikolog klinis Arfa Banu Khan, orang dewasa, didorong untuk tidur selama 7-9 jam setiap hari dan kaum muda berusia 14-17 tahun tidur 8-19 jam, anak-anak tidur setidaknya 12 jam, katanya.
“Kurang tidur tidur, dengan mudah berfokus pada kecemasan, kecemasan dan kesehatan,” Ast Clinic, AST Clinic, dalam sebuah pernyataan oleh Dubai mengatakan, “kurang tidur.”
Baca juga: Perhatikan kesehatan Anda selama puasa: Jangan minum terlalu banyak kopi
Efek yang lebih serius dari pinjaman tidur jangka panjang dapat berisiko mengalami depresi, penyakit jantung dan stroke.
Untuk orang dewasa, dua atau tiga jam sehari, kehilangan 14 hingga 21 jam tidur, atau dua atau tiga tidur penuh dapat setara dengan tidur.
Melunasi hutang tidur
Khan mengatakan bahwa selama bulan Ramzan, itu dapat didukung dengan mengembangkan ritme baru dan cara tidur saat dibutuhkan.
“Pear. Cobalah tidur setidaknya empat jam sebelum bangun dan tidur selama beberapa jam sebelum bangun bergerak. Ini akan membantu tubuh mendapatkan ritme untuk tidur lebih nyenyak.”
Baca Juga: Ini adalah efek dari kurangnya tidur untuk kesehatan
Di sore hari, koneksi pendek juga dapat memulihkan tingkat energi. Energi dapat meningkatkan kelelahan dan memerangi kelelahan sepanjang hari tanpa mengganggu tidur 20 hingga 30 menit.
Selain itu, kita bisa merasa lelah sepanjang hari dengan meningkatkan asupan makanan. Jangan pernah kehilangan atau makan sementara. Konsumsi karbohidrat kompleks, protein hewan dan sayuran, serta sayuran.
Biasanya kelesuan juga bisa disebabkan oleh dehidrasi kita, jadi pastikan kita telah minum air yang cukup. Bagilah tubuh membutuhkan dua liter air.
Ini berarti bahwa kita dapat minum 2 gelas air, 4 gelas dan dua gelas pada waktu tidur.
Baca Juga: Berapa banyak air yang akan diminum dengan cara yang tidak mengalami dehidrasi selama puasa? Breaking News dan kami memeriksa berita yang dipilih langsung di ponsel Anda. Pilih saluran investasi utama Anda dari saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029vafpbedbpzjzzrk13h3d. Pastikan untuk menginstal WhatsApp.
