sp-globalindo.co.id – Makanan tertentu, termasuk buah-buahan, bisa mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Jadi kalau kadar gulanya tinggi tidak boleh makan buah?
Tentunya bagi Anda yang mengalami gula darah tinggi disarankan untuk membatasi buah-buahan yang tinggi gula, seperti semangka, pisang yang terlalu matang, dan nanas.
Meski demikian, buah secara umum aman dikonsumsi penderita gula darah tinggi asalkan porsinya tidak berlebihan.
Untuk lebih jelasnya, temukan beberapa jenis buah-buahan yang tidak boleh dimakan oleh penderita gula tinggi dan buah-buahan yang direkomendasikan di bawah ini.
Baca Juga: Apakah Sawo Sebabkan Gula Darah Tinggi? Begini penjelasannya… Tidak bisa makan buah tinggi gula?
Jenis buah-buahan tertentu memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh orang dengan kadar gula tinggi seperti semangka, pisang yang terlalu matang, dan nanas.
Kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan yang lebih serius jika tidak ditangani dengan baik.
Seperti dilansir Medical News Today, ada beberapa jenis buah-buahan tinggi gula yang sebaiknya dihindari oleh penderita gula darah tinggi, antara lain: Pisang yang terlalu matang.
Meski tinggi gula, jenis buah-buahan di atas tetap aman dikonsumsi dan tidak perlu dihindari sepenuhnya.
Namun jumlahnya tetap harus dibatasi mengingat kandungan gulanya yang tinggi.
Orang yang mengalami gula darah tinggi atau diabetes sebaiknya membatasi porsi buah menjadi satu porsi dalam satu waktu dan menggabungkannya dengan makanan tinggi protein atau lemak sehat.
Seperti dilansir Mayo Clinic, porsi buah yang dianjurkan bagi penderita gula darah tinggi adalah tidak lebih dari 15 gram karbohidrat, sehingga sebaiknya disesuaikan dengan jenis buah yang dikonsumsi.
Artinya, setengah buah pisang berukuran sedang, semangkuk irisan semangka atau sekitar 150 gram, dan satu atau dua potong kecil nanas merupakan porsi yang disarankan.
Orang yang mengalami gula darah tinggi mungkin memerlukan porsi buah yang lebih kecil atau lebih besar sesuai anjuran dokter.
Untuk itu, konsultasi medis diperlukan untuk menemukan porsi buah yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh Anda dan mencapai target gula darah yang diperlukan.
Baca juga: Apa yang Dialami Orang dengan Gula Darah Tinggi? Berikut 6 gejalanya… Hasilnya ideal bagi mereka yang menderita diabetes
Mengonsumsi buah-buahan dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral bagi penderita gula darah tinggi atau diabetes.
