sp-globalindo.co.id – Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda rutin berjalan kaki?
Faktanya, jalan kaki 10 menit sehari saja sudah bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun jangka waktu yang lebih lama tentu akan memberikan hasil yang maksimal.
Keuntungannya, jalan kaki merupakan olahraga yang praktis karena kita hanya membutuhkan sepatu yang nyaman dan keluar rumah atau berlari di atas treadmill.
Baca juga: Berapa Lama Berjalan 5.000 Langkah?
Apa saja manfaat lain dari jalan kaki setiap hari? Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda rutin berjalan kaki?
R. Kannan Mutharasan, direktur program kardiologi olahraga gabungan di Bluhm Heart Institute Northwestern Medicine, menjelaskan penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki 10 menit sehari melihat peningkatan signifikan pada beberapa indikator kesehatan.
Hal ini termasuk kesehatan kardiovaskular, angka kematian yang lebih rendah dan umur yang lebih panjang, serta kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan.
“Manfaatnya terus meningkat hingga durasinya mencapai 30 menit,” kata Livestrong.
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki 5000 Langkah Setiap Hari Berapa banyak jalan kaki yang baik untuk kesehatan Anda?
Selain itu, menurut penelitian pada bulan Juni 2013 di Journal of Medical Internet Research, berjalan kaki selama 10 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung pada orang dewasa yang tidak banyak bergerak.
Sebuah studi pada bulan Januari 2022 di JAMA Internal Medicine juga menemukan bahwa aktivitas fisik sedang hingga berat selama 10 menit sehari, seperti berjalan kaki, dikaitkan dengan penurunan kematian sebesar 6,9 persen per tahun.
Selain itu, dilansir dari Verywell Health, manfaat jalan kaki setiap hari antara lain:
1. Menguatkan hati
2. Menyehatkan tulang dan persendian
3. Tingkatkan mood Anda
4. Meningkatkan kualitas tidur
5. Meningkatkan energi
