Compass.com – Ginjal adalah organ penting yang berperan dalam menyaring limbah dari darah dan menjaga keseimbangan cairan dan mempertahankan diseksi listrik tubuh.
Namun, banyak orang tidak tahu bahwa latihan harian mereka secara bertahap merusak fungsi ginjal.
Data Inggris menunjukkan bahwa lebih dari 10 persen dari populasi mengalami penyakit ginjal di berbagai tingkat.
Baca Juga: Cegah Batu Ginjal Dari 5 Tip Sederhana Ini
Selain itu, lebih dari 600.000 cedera ginjal dilaporkan setiap tahun. Kondisi ini menunjukkan bahwa publik masih menyadari kesehatan ginjal.
Berikut adalah 7 kebiasaan yang berdampak buruk pada kesehatan ginjal jika mereka terus dilaporkan oleh tanda tangan: 1. Penggunaan analgesik yang berlebihan.
Obat anti -inflamasi non -steroid dikenal karena merusak tabung ginjal ibuprofen dan aspirin, yang merupakan saluran kecil, yang bekerja untuk mengembalikan nutrisi utama dalam darah.
Penggunaan yang lama tanpa pemantauan dapat meningkatkan risiko cedera ginjal, terutama pada orang dengan atau dengan orang tua. 2. Minum lebih sedikit air
Ginjal membutuhkan air untuk membantu menghilangkan limbah dari tubuh. Dehidrasi menyebabkan urin yang lebih terkonsentrasi dan meningkatkan risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Untuk mempertahankan fungsi ginjal, disarankan untuk mengkonsumsi 1,5 hingga 2 liter air setiap hari.
Baca Juga: 9 Penyebab Batu dan Gejala Ginjal 3. Asupan Alkohol Berlebihan
Alkohol memiliki efek diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menghalangi keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, alkohol meningkatkan tekanan darah, yang akhirnya keluar dari fungsi ginjal. 4. Merokok
Merokok adalah faktor risiko untuk berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit ginjal. Racun seperti merokok, seperti kadmium, kerusakan langsung pada jaringan ginjal.
Merokok memperburuk kondisi pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi dan diabetes. 5. lebih banyak berat
Obesitas, terutama di lambung, meningkatkan risiko lemak, penyakit jantung dan diabetes – dua kondisi utama yang merusak ginjal.
Mempertahankan berat badan ideal tubuh melalui model diet sehat dan olahraga teratur telah terbukti mengurangi risiko penyakit ginjal. 6. Sampel Diet Sehat
Makanan ultra-proses seperti sosis, minuman dingin, dan makanan kemasan mengandung banyak garam, gula, dan bahan tambahan lainnya yang dapat dikonsumsi berbahaya. US One Studies di menunjukkan bahwa asupan tinggi makanan yang berlebihan meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis sebesar 24 persen.
Selain itu, diet tinggi garam merusak keseimbangan dan meningkatkan tekanan darah, yang akhirnya merusak ginjal. Batas penggunaan garam setiap hari adalah enam gram atau satu sendok teh.
Baca Juga: Apa Batu Ginjal: Penyebab, Gejala dan Perawatan 7. Kurang Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam atau sepuluh jam sehari meningkatkan risiko penyakit ginjal. Ideal bagi kebanyakan orang adalah periode tujuh hingga sembilan jam per malam. Berhati -hatilah dulu
Beberapa faktor risiko penyakit ginjal, seperti usia dan riwayat keluarga, tidak bisa dihindari. Namun, banyak praktik harian dapat diubah untuk menjaga kesehatan ginjal.
Untuk mencegah penyakit ginjal, disarankan bagi masyarakat untuk lebih memperhatikan gaya hidup sehat yang akan meningkat lebih sering tanpa gejala pada tahap awal. Lihatlah berita utama dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih casing kepala Channel Head Channel Anda di sp-globalindo.co.id. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
