sp-globalindo.co.id – Bagi penderita diabetes, penting untuk mengontrol pola makan, serta pilihan sarapan.
Makanan yang mudah dicerna antara lain permen, coklat, wortel, permen manis, aneka gorengan dan roti, serta aneka minuman manis.
Diabetes harus menghindari atau membatasi jenis makanan ini.
Lantas, makanan apa saja yang aman untuk penderita diabetes? Akan diulas pada artikel berikutnya.
Baca Juga: Apa Jadinya Diabetes Jika Penyakit Ini Tidak Diobati? Diet yang aman untuk diabetes
Dikutip dari Well Health, pola makan terbaik untuk membantu penderita diabetes mengatur kadar gula darah hariannya adalah kombinasi makanan utuh yang meliputi: 200 karbohidrat atau kurang 15-30 gram serat minimal 3 gram protein minimal 4 gram (membantu menjaga kadar gula darah). cukup tinggi untuk merasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap tinggi) sedikit lemak sehat
Baca Juga: Perlukah Penderita Diabetes Periksa Gula Darah Setiap Hari?
Berikut makanan yang bisa menjadi makanan sehat bagi penderita diabetes: Selai kacang murni
Selain itu, kenari mencegah lonjakan gula darah. Pilih selai kacang murni tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
Anda bisa memakannya dengan roti gandum, telur, mentimun atau apel. Kacang polong
Populer sebagai oleh-oleh setelah haji atau umroh, buncis merupakan makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Itu karena buncis mengandung 7 gram protein, 22 gram karbohidrat, dan 6 gram serat yang memperlambat pencernaan dan membantu menstabilkan kadar gula darah.
Baca Juga: 3 Olahraga Ini Baik Untuk Diabetes
Almond juga bagus untuk penderita diabetes yang ingin sarapan.
Almond baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan pengelolaan berat badan. Ini adalah dua faktor kunci dalam pencegahan dan pengobatan diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kenari dapat menstabilkan kadar gula darah pada diabetes. Sayuran
Sayuran juga bisa menjadi pilihan ketika penderita diabetes ingin mengonsumsi makanan sehat.
Memilih makanan yang mengandung sayuran, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan asupan harian sebanyak 250 gram.
