sp-globalindo.co.id – Kementerian Kesehatan (Kemenkes) sudah lama mengumumkan kehadiran Human Metapneumovirus (HMPV) di Indonesia.
Untuk mencegah penyebarannya, dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Umum Nasional Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Dr. Dr.Cipto Mangunkusumo Dr. Sukamto Koesnoe, SpPD, K-AI menekankan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ankara menulis pada Selasa (1/7/2025) di Jakarta: “Tidak ada ‘makanan ajaib’ yang dapat mencegah virus, tetapi kombinasi pola makan seimbang dapat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.”
Baca juga: Apakah HMPV Menular? Penjelasan ini…
Human metapneumovirus (HMPV) merupakan virus yang menyerang sistem pernafasan dengan gejala mirip flu seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat.
Sucamto membantu meningkatkan sistem imun tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, D, E, dan zinc.
Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, kiwi, semangka, pepaya, stroberi, brokoli, bayam dan tomat.
Sucamto menganjurkan konsumsi makanan sumber vitamin D, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel), telur, susu dan produk olahannya, serta jamur, untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Kacang-kacangan, buncis, polong-polongan dan biji-bijian seperti almond, bunga matahari, labu, minyak zaitun, dan alpukat kaya akan vitamin E.
Makanan sumber zinc antara lain makanan laut seperti daging merah, tiram dan kepiting, biji labu, singkong, dan gandum.
Baca Juga: Menkes: HMPV sudah bertahun-tahun ada di Indonesia, tapi masyarakat tidak perlu panik
Sukamto menganjurkan makan teratur tiga kali sehari.
“Hindari makanan olahan dan gorengan berlebihan, batasi gula, garam, dan lemak, serta utamakan makanan segar,” ujarnya.
Makanan selanjutnya yang dianjurkan untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah antioksidan alami, seperti yogurt, kimchi, thyme, kefir, dan kombucha (terlalu banyak gula).
Kemudian masukkan bumbu halus seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih dan jahe.
Selain makanan, minuman juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, seperti teh hijau, air kelapa, dan air perasan lemon atau jeruk nipis, kata Sukamto.
“Minumlah jus buah tanpa pemanis dan minimal 8 gelas air sehari,” ujarnya.
Nutrisi yang baik juga harus mencakup olahraga teratur, tidur yang cukup, mengelola stres, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga berat badan ideal. Dengarkan berita terbaru dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda sp-globalindo.co.id Saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
