sp-globalindo.co.id – Ada banyak jenis olah raga atau latihan fisik yang cocok dilakukan penderita diabetes secara rutin.
Menurut informasi Kementerian Kesehatan Indonesia (Kemenkes), penderita diabetes, khususnya tipe 2, banyak mengalami obesitas sehingga dapat memperburuk kondisinya.
Baca Juga: Cara Olahraga Aman Menurunkan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes
Olahraga teratur baik untuk mengontrol berat badan dengan membakar lemak dan menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Anda bisa memeriksa kadar gula darah Anda setelah berolahraga atau berolahraga.
Artikel berikut akan memaparkan berbagai aktivitas fisik yang dapat dilakukan pasien diabetes.
Baca Juga: 7 Teh Terbaik Untuk Penderita Diabetes Teh Hijau Dan Jahe Apakah Olahraga Baik Untuk Penderita Diabetes?
Penderita diabetes disarankan untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik sedang minimal 150 menit per minggu.
Untuk melengkapi seminggu olahraga, penderita diabetes bisa memilih berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan di luar rumah. Jenis olahraga di rumah
Menurut Diabetes UK, jenis olahraga yang dapat dipilih oleh penderita diabetes antara lain: Jalan kaki saat jeda iklan TV Meregangkan lengan dan kaki sambil bersantai di rumah Berjalan-jalan untuk menyapu, mengepel, dan tugas bersih-bersih lainnya Latihan menahan beban dengan barang-barang rumah tangga. Lompat tali di kebun Penanaman
Anda dapat melakukan semua aktivitas fisik yang Anda sukai sambil mendengarkan musik sebagai latihan di rumah.
Baca Juga: Top 4 Minuman Kaya Antioksidan dan Baik bagi Penderita Diabetes untuk Berolahraga di Luar Ruangan
Di luar rumah, Anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang melibatkan tubuh, seperti: Pergi ke halte, stasiun, atau toko setempat Naik atau turun tangga alih-alih menggunakan lift saat Anda berada di dalam gedung U Belilah bahan makanan untuk diri Anda sendiri. toko kelontong atau supermarket seperti latihan beban Jogging Jogging keliling rumah Mengendarai sepeda Berolahraga di tempat kerja
Penting untuk tetap aktif di tempat kerja ketika Anda menderita diabetes. Anda dapat mencoba aktivitas berikut: Berjalan dari satu ruangan ke ruangan lain, pergi makan ke suatu tempat saat istirahat, berdiri di depan telepon, latihan ketahanan dengan melompat, jongkok di kursi, atau berdiri dengan satu kaki di depan. Lakukan peregangan setiap lima menit.
Baca juga: Apa jadinya jika penderita diabetes makan terlalu banyak gula? Olahraga sebagai salah satu bentuk hiburan
Banyak melakukan aktivitas fisik yang sering dilakukan sebagai hobi juga bisa menjadi olahraga yang baik bagi penderita diabetes. Olah raga tersebut antara lain : Yoga Pilates Renang Sepak Bola Bulu Tangkis Voli Tari Basket
Perlu diketahui bahwa jenis olahraga yang tepat untuk penderita diabetes mungkin berbeda-beda pada setiap orang.
Hal ini dapat bergantung pada kondisi fisik Anda, kenyamanan, di mana Anda berada, dan berapa banyak waktu yang Anda miliki.
Tidak ada salahnya memadukan berbagai jenis olahraga ke dalam aktivitas Anda sepanjang minggu.
Sebelum berolahraga atau berolahraga, sebaiknya periksakan kadar gula darah Anda untuk memastikan tidak terlalu rendah.
Mengingat olahraga dapat memberikan efek penurunan gula darah, terdapat risiko hipoglikemia jika kadarnya terlalu rendah.
Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes Setelah Banyak Makan Gula?
Dengarkan berita terkini dan pilih berita langsung dari ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan Saluran WhatsApp sp-globalindo.co.id: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.
