sp-globalindo.co.id – Gula darah tinggi sebaiknya segera ditangani agar terhindar dari komplikasi kesehatan. Lalu apa yang harus Anda lakukan jika gula darah Anda tinggi?
Bagi penderita gula darah tinggi, Anda perlu melakukan perubahan pola makan dan kebiasaan sehat.
Ada banyak cara untuk menurunkan kadar gula darah tinggi, antara lain dengan rutin berolahraga, membatasi asupan karbohidrat, memperbanyak asupan buah, dan banyak minum air putih.
Untuk lebih jelasnya, simak di bawah ini beberapa cara menurunkan gula darah tinggi secara alami.
Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Kadar Gula Darah 70 Kadar Gula Darah Normal?
Terlepas dari Healthline dan WebMD, berikut cara menurunkan gula darah tinggi secara alami yang bisa Anda lakukan. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin sehingga sel-sel tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efisien.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda disarankan untuk berolahraga minimal lima kali seminggu, atau 150 menit dalam seminggu. Batasi asupan karbohidrat Anda
Mengonsumsi karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Pasalnya karbohidrat akan berubah menjadi gula, khususnya glukosa.
Membatasi asupan karbohidrat harian sangat penting untuk menurunkan gula darah.
Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Gula Darah Anda 500? Berikut penjelasannya… Perbanyak asupan serat
Mengonsumsi serat dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan gula. Akibatnya, kadar gula darah meningkat secara perlahan.
Meningkatkan asupan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Minumlah air
Minum air yang cukup tidak hanya dapat membantu Anda mengatasi dehidrasi, namun juga dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.
Tak hanya itu, rutin minum air putih dapat mencegah lonjakan gula darah, menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan risiko diabetes pada orang sehat. Batasi porsi makan
Manajemen porsi dapat membantu Anda mengatur asupan kalori harian dan menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, membatasi porsi makan setiap hari juga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
Baca juga: Minuman Apa yang Menurunkan Gula Darah? Ini 7 entri…
