sp-globalindo.co.id – Tidur merupakan aspek penting yang mempengaruhi peluang kesehatan dan umur panjang.

Setiap hari kita semua membutuhkan tidur dengan durasi ideal yang bervariasi sesuai tingkat usia.

Selain pentingnya kuantitas, kualitas tidur juga harus diperhatikan.

Di Hari Kesehatan Nasional yang jatuh pada Selasa (11/12/2024), kita bisa memperingatinya dengan mengenal kriteria kebiasaan tidur yang sehat.

Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang kebiasaan tidur yang sehat.

Baca Juga: Identifikasi Sindrom Kematian Mendadak Akibat Aritmia yang Dapat Menyebabkan Kematian Saat Tidur Apa yang dimaksud dengan kebiasaan tidur yang sehat?

Menurut Sleep Foundation, tidur yang sehat berarti tidur yang cukup dan teratur tanpa gangguan.

Jika Anda sudah memiliki kebiasaan tidur yang sehat, Anda akan bangun dengan segar, mampu berpikir jernih dan fokus, tidak lesu, lesu, dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani hari.

Kebiasaan tidur yang sehat meliputi: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

Jadwal yang konsisten terbukti meningkatkan kualitas tidur dan waktu aktivitas sehari-hari, seperti makan, dapat memengaruhi pola tidur. Batasi tidur siang hingga 20 menit

Tidur siang dapat mengurangi rasa lelah yang Anda rasakan di malam hari sehingga membuat Anda lebih sulit tertidur di malam hari.

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi waktu tidur siang hingga 20 menit.

Bagi orang dewasa, tidurlah minimal tujuh jam setiap malam

Orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam semalam. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara umum.

Baca Juga: Bangun Tidur Merasa Lelah? Ini kemungkinan penyebabnya… pengurangan stres

Menghilangkan stres sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga Anda dapat tidur nyenyak dan damai.

Anda dapat menciptakan rutinitas ini dengan membuat jurnal, melakukan peregangan, membaca, bermeditasi, atau mendengarkan musik lembut.