sp-globalindo.co.id – Susu dikenal sebagai sumber kalsium yang sangat baik, namun bukan satu-satunya sumber.
Anda bisa mendapatkan banyak potasium dari berbagai makanan, yang bisa Anda kombinasikan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Merujuk Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), kebutuhan kalsium harian orang dewasa kurang lebih 1000 mg.
Teruslah membaca artikel ini yang akan menunjukkan kepada Anda sumber kalsium terbaik yang dimaksud.
Baca juga: Apa Penyebab Kekurangan Kalsium? Ada 8 kemungkinan… Jenis makanan yang mengandung persentase kalsium tinggi
Berikut makanan sumber kalsium terbaik yang bisa Anda pilih: Susu
Menurut Kementerian Kesehatan RI, susu dan produk olahannya (seperti keju dan yogurt) diketahui merupakan makanan yang mengandung persentase kalsium yang tinggi, yakni sekitar 275-500 mg.
Kalsium dalam susu merupakan sumber kalsium makanan terbaik dan mudah diserap oleh tubuh. Mengetahui
Makanan lain selain susu dan makanan olahan yang juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik adalah tahu, menurut Medical News Today.
Setiap porsi 240 gram tahu dapat menyediakan sekitar 275-861 miligram kalsium, tergantung jenisnya.
Baca juga: 8 Penyebab Tubuh Kekurangan Kalsium yang patut Anda perhatikan
Satu ons atau dua sendok teh biji chia mengandung setara dengan 179 miligram kalsium.
Selain itu, biji-bijian ini juga mengandung boron, yang meningkatkan kesehatan tulang dan otot dengan membantu tubuh memetabolisme kalsium, fosfor, dan magnesium. kacang almond
Satu cangkir (65 gram) kacang almond utuh saja mengandung 385 miligram kalsium.
Namun, Anda juga akan mendapatkan 838 kalori dan sekitar 72 gram lemak dalam porsi ini.
Meskipun sebagian besar lemaknya adalah lemak tak jenuh tunggal, jumlah kalorinya tinggi.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Perlu Anda Ketahui Tentang Buah Ara
180 gram buah ara kering merupakan sumber 241 gram kalsium.
