sp-globalindo.co.id – Bukan beberapa orang yang sering berduka di siang hari, tetapi itu adalah kejutan di malam hari dan tidur dan bahkan tidur, meskipun tubuh terasa lelah.
Siklus ini jelas tidak menyenangkan, tetapi kantuk pada waktu yang sama adalah keluhan umum bahwa pasien sering dirujuk ke dokter tidur mereka.
“Biasanya orang yang merendahkan dianggap malas, terutama di Lion,” Dr Allison Harvey, Profesor Psikologis dan Direktur Tidur Golden Bear dan Direktur Beruang Mood.
Namun, keluhan sering menggiling dan bukan cerminan dari non -produktif atau malas, tetapi tanda proses tidur yang buruk atau masalah tidur.
Untuk menghentikan pekerjaan karena penurunan tidak boleh diabaikan. Penting untuk menemukan sumber masalah, karena kualitas tidur memiliki dampak langsung pada kehidupan.
Baca lagi: Gangguan tiroid dapat menyebabkan kesulitan tidur
“Tidur dan rutinitas normal sangat penting, secara fisik, mental, pemikiran, dan solusi (dan bijaksana sosial,” kata Harvey.
“Ketika kami tidur nyenyak, kami cenderung berada dalam bahaya, memaksa untuk bertemu orang lain,” tambahnya.
Ubah ritme Circlian
Jika seseorang ingin membaca alasan untuk bangun secara teratur dalam situasi yang lelah, pertama -tama lihatlah pola tidur mulai ketika Anda pergi tidur setiap malam dan lebih tinggi.
Menurut Sleep Health Special Dr Michelle Drereop, mungkin masalahnya adalah ritme sisi seseorang untuk menghasilkan melatonin.
“Di pagi hari, melatonin masih dalam mode produksi, menciptakan pengangguran atau pusing sementara saat Anda bangun,” kata Dredup.
Baca Lagi: Makanan Top Melatonin Untuk Menaklukkan Salju
Ritme sirkadadian adalah jam alami alami yang mengontrol kamar tidur dan terbangun dalam 24 jam.
Ukuran ini dipengaruhi oleh faktor -faktor eksternal seperti sinar matahari dan kebiasaan sehari -hari, untuk mempertahankan kebiasaan tidur yang baik sangat penting.
Kebersihan tidur atau kebiasaan tidur termasuk kebiasaan seperti tidur dan bangun pada saat yang sama setiap hari, menghindari kafein atau layar elektronik sebelum tidur dengan gangguan kecil.
Menjaga kebersihan pasukan yang kuat, ritme sirkadian selalu seimbang, sehingga kualitas tidur meningkat dan tubuh tumbuh dan sama dengan hari.
Dan baca: bagaimana Anda bisa meningkatkan saat meratapi makanan dengan kebiasaan tidur yang baik
