sp-globalindo.co.id – Kebanyakan orang, termasuk Anda, menyimpan sebotol air di samping tempat tidurnya untuk diminum di pagi hari. Tentu saja itu sebuah kebiasaan.
Tapi apa saja manfaat (dan kemungkinan kerugian) minum air sebelum tidur?
Meskipun tetap terhidrasi sepanjang hari penting karena berbagai alasan, kita perlu mengatur waktu asupan air dengan tepat.
Pakar tidur Jessica Wensel Rundo, MD, menjelaskan mengapa kita harus berhati-hati dengan jumlah air yang kita minum sebelum tidur.
“Kami umumnya tidak merekomendasikan minum banyak air sebelum tidur, tapi sedikit saja sudah baik,” kata Dr. Wenzel Rundo.
Baca juga: Minum Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya: Kapan Waktu Terbaik Berhenti Minum Air Putih?
Kita sering disarankan untuk berhenti minum air dua jam sebelum tidur. Dengan cara ini, kita tidak membanjiri tubuh dengan cairan berlebih yang bisa menyebabkan seringnya ke toilet di tengah malam.
Jika Anda memang harus minum air putih sebelum tidur—entah karena mulut kering atau karena perlu minum obat di malam hari—masih boleh minum sedikit.
“Secara umum, minumlah kurang dari satu gelas air dalam dua jam terakhir jika diperlukan. Minumlah secara perlahan, saran dokter. Wenzel Rundo.
Hal ini juga berlaku untuk minuman lainnya di malam hari. Usahakan untuk menghindari cairan seperti alkohol, jus, teh atau bahkan susu dalam dua jam terakhir sebelum kepala Anda menyentuh bantal. Mengapa Anda harus berhenti minum air sebelum tidur?
Meskipun tetap terhidrasi itu penting, istirahat malam yang cukup juga sama pentingnya. Jika tidur sering terganggu, kita harus kembali ke kamar mandi, mungkin sudah saatnya mengubah kebiasaan minum di malam hari.
“Minum terlalu banyak sebelum tidur dapat mengganggu istirahat Anda dan membuat Anda lebih sulit tertidur,” kata Dr. Wenzel Rundo.
Jika tidur terus menerus terganggu pada malam hari, hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk. “Sistem kekebalan tubuh kita lebih efisien ketika kita kurang tidur,” jelas Dr. Wenzel Rundo.
Meskipun sesekali bangun untuk ke kamar mandi tidak berdampak buruk bagi kesehatan Anda, perlu diingat bahwa mengganggu tidur Anda dapat menyebabkan berbagai masalah.
Tidur dikaitkan dengan segala hal mulai dari sistem kekebalan hingga kesehatan mental. Kurang tidur telah terbukti berhubungan dengan: kehilangan ingatan, infeksi, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, penambahan berat badan, kanker
Penting juga untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan Anda sering buang air kecil. Jika demikian, Anda mungkin ingin mengurangi asupan air sebelum tidur. Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih satu jam sebelum tidur tidak cukup bagi penderita nokturia.
Baca juga: Ini Aturan Minum Air Putih yang Benar
