Perbandingan tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan, kesejahteraan dan produktivitas sehari-hari.
Namun, di bulan Ramadhan, Mode Tidur, Tidur, Pola Tidur sering mengganggu berbagai kegiatan sosial.
Perubahan -perubahan ini dapat mempengaruhi dan memakan dan memakan dan memakan risiko solfenoo, dan mengganggu dan mengganggu ritme biologis dalam tubuh dalam kesehatan masyarakat.
Baca juga: 5 Sahur Foods di Fast Ramadhan, kurangnya Ramadax atau Ramadhan Energi Tidur selama 3 Ramadhan
Tubuh memiliki ritme, yaitu pianp 24 jam dari kontroversi 24 jam.
Ini mengganggu pola tidur yang dapat mengganggu ritme ini, menyebabkan perubahan suasana hati sehingga mudah dengan mudah Looga mudah disesalkan dan meningkatkan risiko sakit kepala dan migrain. 2 Mengurangi persepsi
Tidur sudah cukup untuk membantu dengan memori, fokus, fokus, dan kemampuan untuk membuat keputusan. Tidur dapat mengurangi waktu reaksi, mengurangi tingkat konsentrasi, dan mempengaruhi kreativitas kreatif dan kemampuan untuk menyelesaikan masalah. 3. Berat berat
Menurut Dr. Muner Alobethil, pemimpin klinik Abu Dhabi Cleveland Clevel di klinik, insomnia dapat mengganggu keseimbangan hormon global.
Situasi ini meningkatkan kelaparan dan keinginan untuk makan lemak, manis, atau makanan, yang dapat menyebabkan berat badan.
Baca Juga: Sehat Ramadhan Ramadan 2025: Makanan Nutrisi Bagaimana Anda bisa mendapatkan kualitas, tidur di Ramadhan 1.
Tidur lama dan lebih efektif daripada pendek tidur yang mengantuk. Cobalah untuk tidur setidaknya 4 jam setelah berbuka puasa sebelum Anda istirahat sarapan dan di pagi hari. Setelah ini, tambahkan beberapa jam untuk tidur sebelum memulai kegiatan sehari -hari. 2 Simpan pola tidur yang teratur
Tetapkan perawatan tidur biasa sehingga tubuh terbiasa tidur dan bangun untuk menjadi hari yang sama. Tugas berkelanjutan ini membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki sepanjang hari. 3. Manfaatkan segera
Merancang luka 20 menit dapat meningkatkan energi dan fokus. Namun, pastikan Anda tidak tidur terlalu lama karena tidur yang berlebihan dapat membuat tubuh lelah dan tidur.
Baca Juga: Dapatkah Saya Menutup Buku Ramadhan? Ini adalah deskripsi … 4. Untuk diet dan minuman Anda
Hindari buruk, lemak, atau makanan manis saat Anda pecah dengan cepat, karena dapat melakukan proses berlimpah yang dapat menyebabkan tidur. Makanan tumbuk juga harus dikurangi karena potongan-potongan cacat dapat mengurangi gas dan luka. Selain itu, hindari kopi beberapa jam sebelum Anda pergi untuk membantu tubuh hidup. 5 Lakukan lingkungan malam yang baik
Tidur di ruangan yang tenang, membantu meningkatkan kualitas tidur. Batasi paparan cahaya biru perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, seperti televisi, karena ini dapat mengganggu peran peran.
Menggunakan kebiasaan tidur yang sehat selama Ramadhan, tubuhnya. Pastikan Anda memiliki pola tidur biasa agar tetap sehat dan menghasilkan bulan yang diberkati ini. Lihat berita dan berita kami memilih ponsel Anda. Pilih bagian utama Anda ke Compas tentang Compas.com Channel City. Pastikan Anda menginstal aplikasi WhatsApp.
